二、西柚
养分代价十分高，卵白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰厚 。正在很多减肥餐单中，均可见到西柚的形迹，西柚的养分代价甚高，其丰厚的纤维亦有助放弃肠胃畅通 。而据中药学记录，西柚有消食及去肠中恶气之效，能减缓因过饱而致的肠胃没有适 。
三、糙米
糙米含丰厚的卵白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物资、铁质及维生素B一、B二、B3，能无效进步人体免疫力，污染血管，促成推陈出新以及血液轮回，协助消化及清算肠胃，为肠道保送源源一直的能量 。钻研显示，长时间进食糙米有助于将毒素排出体外，别的它还能均衡血糖、避免尿酸太高、预防便秘 。
四、猕猴桃
猕猴桃含有丰厚的矿物资、糖类、维生素B一、B2及C 。因为猕猴桃包含丰厚养分素，一贯被视为洁肠美容食物，可促成肠胃爬动，令分泌畅通，更有改善高血压的微妙功用，亦可有助消弭委顿 。
五、酸奶
酸奶除了了有丰厚的钙质外，还能调节肠胃内细菌均衡，污染肠胃，安慰肠胃爬动，避免便秘，缩小肠胃疾发病生 。但要留意的是，酸奶饮料或许乳酸饮料是被浓缩后的饮料，成果不较稠的酸奶好 。
六、花生
有考察钻研标明：花生关于健旺肠道有很好的成果 。这是由于花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。并且，此中特有的植酸、动物固醇等非凡物资，也会添加肠道的韧性，使抵制外界侵扰的才能一直加强 。
七、魔芋
魔芋中含有丰厚的束水凝胸胶纤维，不只可缩小食入过多惹起的肠道压力，同时还能促成肠道的爬动，再者魔芋中的丰厚的膳食纤维，可缩小食品正在肠道停留的工夫，对缩小适度饮食对肠道的危害具备踊跃的作用 。
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