水对人体的重要性大家都知道 ， 人们都很关心正常人每天该喝多少水这个问题 ， 那么人一天喝多少水合适呢？人一天喝多少水合适一般而言 ， 人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡 。人体一天所排出的尿量约有1500毫升 ， 再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水 ， 总共消耗水分大约是2500毫升左右 ， 而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右 ， 因此正常人每天至少需要喝1500毫升水 ， 大约8杯左右 。
什么时候喝水最好呢早晨刚起床 ， 身体经过了一晚上的消耗正处于缺水状态 。清晨也正是肾脏解毒的时间 ， 此时饮水带来的效果最显着 ， 它有助于帮助身体恢复正常的新陈代谢 ， 起到排除身体毒素的作用 。许多上班族早晨匆匆忙忙没太多时间做早餐吃 ， 至少要保证喝一杯加了蜂蜜的樱桃花果茶 ， 富含丰富的维生素及微量元素 ， 补水的同时能消除水肿 ， 给身体增加满满元气 ， 让我们一整天有个愉快的心情 。【正常男人一天喝多少水合适 人一天喝多少水合适】
喝水有什么好处1.缓解便秘： 经常便秘的人 ， 日常多喝水 ， 能得到很多缓解 ， 水不仅有较强的溶解能力 ， 而且还有非常重要的稀释功能 ， 喝的时候大口大口的喝 ， 动作快一些 ， 这样喝进去的水可以尽快的到达结肠 ， 刺激肠道蠕动 ， 促进排便 。
2.排毒养颜作用： 如果不主动饮水 ， 到口渴时再饮水 ， 就会发生失水 ， 可使皮肤变得干燥 ， 皱纹增多 ， 起床及时饮水 ， 可通过促进排尿 ， 把毒素排出体外 ， 如果没有足够的水 ， 毒素就会淤积在我们体内难以有效的排出 ， 容易在脸上长痘痘或是引发其他皮肤问题 。
3.预防高血压、动脉硬化： 水分摄入过少会导致血液浓缩 ， 黏稠度增高 ， 容易诱发脑血栓的形成 。早晨起床后马上喝杯温开水 ， 有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外 。平时饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低 。
4.预防心脏病： 心脏不好的人 ， 睡前 ， 清晨都要喝一杯温水 ， 夜晚血液会变得粘稠 ， 血管腔也因血容量减少而变窄 ， 这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足 ， 喝水起到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的 ， 从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生 。
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