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攀岩受伤的急救常识( 二 )

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坦白讲，只要是有助于血液循环，任何一种药膏都是有用的(外用的) 。但要让受伤痊愈，就只有休息，如果是想恢复到受伤前的肌力或体能状况，就必须在复原后，逐步加强患部的重量训练及柔软度的训练 。
尤其是柔软度的训练 ， 因为在受伤后，患部附近的肌腱及韧带的柔软度会明显的降低，柔软度差又是运动伤害常见的起因，进而一再的使同一部位受伤 。建议是运动前多做伸展操 ， 运动时带上护具，运动后有空就热敷 。
在受伤后，肌腱与韧带的柔软度会大大的降低，而且肌力也会减弱（甚至消失），如在还未复原前继续运动，是由其附近未受伤的肌肉代为收缩（这是一种生理自然现象），但如果有超过肌肉结蒂组织(好像是这样说)所能承受的极限时，肌肉本能的会不收缩，以保护其不受伤害 。
【攀岩受伤的急救常识】 这现象只有在你的肌力及柔软度恢复后才会有所改善 。这就是为什么很多知名选手在受伤后，须要很长一段时间，才能恢复以往的成绩的原因 。

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