昂首行走
在头顶放一小袋米或其他一块什么东西，往前走 。可以用手扶着 。用点时间去感觉身体的垂直轴线 。这时 ， 头的姿态自然而端正，颈部也挺直了，人的仪态更加优美 。
开放自己
耸几次肩膀 。感受一下所发生的变化 。肩膀会自行找到最舒适的姿态 。它们常常忍受我们的紧张情绪 。走路的时候想着放松肩膀，能消除阴郁的面部表情，还能帮助胳膊自然摆动 。
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