每天摄取3毫克的色氨酸，就可以增强人的自信心，情绪也会变得更好 。吃一些甜食，会心情大好，人体摄入食糖后，血液内葡萄糖含量上升，为脑部补充能量，从而更好地控制情绪 ， 同时糖还可以促进血清素的释放使人感到快乐 。这里提醒的就是低胆固醇的摄入不太适合老年人，因为低胆固醇会抑制血清素 ， 容易造成抑郁 。
【如何克服情绪低落】 总之，如果你是懒人不愿意运动 ， 那就吃吧 。我们应该充分利用食物内的营养物质来控制情绪，这是最经济、最有效的方式 。饮食方面可以通过摄入能够合成5-羟色胺或者可以增加5-羟色胺分泌的物质，从而更好地控制自己的情绪，抑制不良情绪的发生 。
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