2、忌暴饮暴食
踏入秋季之后，气候逐渐变得宜人 ， 炎热的天气开始远离，人的食欲也开始恢复，如果不能控制好饮食摄取量的话，容易导致热量过剩 ， 转化成脂肪堆积，让人发胖 。无论是哪个季节 ， 饮食都要以适量为宗旨，切记暴饮暴食 。
3、忌吃太多水生食物
水生植物大多是在秋季成熟，但是同时也是带有最多囊蚴的时节，所以秋季多吃水生植物的话容易受到感染 。导致出现肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡 。秋季少吃这类的水生植物为佳 。
4、忌过多食用燥热之食物
秋季饮食要避免过于燥热的食物，煎炸类的食物则需要避免 。另外，人体为了迎接寒冷的冬季，往往会贮存脂肪，秋季热量的摄取会大于散发，所以肥胖的人士在秋季中更应该吃低热量的减肥食品 。立秋之后饮食上要增加酸，增强肝脏功能，苹果、葡萄、山楂、柚子等水果含水量多，又偏酸，可以多吃 。
5、忌过多食用辛辣生冷之食物
秋天的饮食要注意尽量少吃刺激性强、辛辣、燥热等的食物，同时也要避免各种湿热之气积聚体内 。有辛香气味的食物可以散发体内的湿热之气，例如芹菜等，秋季可以多食用 。另外还需要注意秋季气候由热转冷 ， 人体的生理代谢也会顺应季节的变化而变化 ， 所以饮食中也需要注意不能过于生冷，以免造成肠胃消化不良等的问题 。
6、忌饮食不分时节
饮食养生的一个重点是要注意食物时节，不宜食用的时候吃了不会达到养生的目的 。例如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段，这些时候就需要特别的注意 。如生姜也不宜在秋季饮食，因为属于辛辣的食物，容易出现秋燥问题 ， 导致耗气伤神 。瓜类食物也属于阴寒食物，多吃会伤脾胃 ， 秋季也不宜多吃 。
3、秋季的健康习惯
1、吃清火润燥的食物
在饮食上，我们应当多吃一些清火润燥的食物 ， 如甜味和酸味果蔬 。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不错的选择 。多喝些杏仁汤也有不错的效果 。有条件的还可以自制五汁安中饮(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)饮用 ， 润燥效果很好 。
2、少吃瓜 。
选择水果时需要注意，立秋后虽然市面上还能买到西瓜，但是最好少吃 。因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃西瓜这样的凉性水果，更易引发腹泻 ， 尤其要少给孩子吃 。
3、饮食规律 。
有些人吃饭不能保证时间和质量，导致胃肠功能紊乱，造成体质衰弱，容易感冒 ， 加重咽炎 。有些人偏爱各种肉类和油煎食物，不吃蔬菜；也有些人害怕发胖 ， 只吃蔬菜和少量谷物面食 。这两种情况都可能导致体内营养失衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降，也容易引起或加重咽炎 。
所以，一定要改变不良的生活习惯，养成健康的生活方式 。
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