皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量 。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶 。黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌，再经过氧化形成真黑色素，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面 ， 最后和老化的角质一起自然剥落 。如果肌肤代谢不顺畅，则会导致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀 。
所以 ， 想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽 ， 丰富的维生素C的供应是必需的 。由于维生素C属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以每天都需要从食物中摄入 。为了皮肤的健康美丽，建议日常生活中每天保证有400―500克的蔬菜 ， 100―200克的水果摄入，以满足机体对维生素C的需求 。在环境污染，紧张压力的情况下体内产生更多氧自由基时 ， 也可以考虑额外补充维生素C，帮助肌肤的美白和身体的健康 。
【祛斑美白吃什么食物？维生素C有美白效果吗？】 3、吃水果美白
1、柠檬
提到美白水果，柠檬是当仁不让的NO1，它含有丰富的维他命c和钙质 ， 还是化妆品和护肤品的原料，增白洁肤、去除色斑、对抗抗肌肤老化全靠它！
生吃柠檬那酸爽可受不了，可以试试蜂蜜柠檬水 ， 每次切两三片柠檬，将其放入凉白开中 ， 再加两勺蜂蜜搅拌均匀 ， 就可以美美的饮用啦！柠檬感光，白天容易吸收紫外线 ， 不妨每天晚上喝一杯 。
2、猕猴桃
猕猴桃不但能美白，还可以淡化雀斑 。每100克猕猴桃果肉中维生素c的含量高达100毫克，是苹果的15倍，它也凭借其丰富的营养被誉为“水果之王” 。
每天吃一个猕猴桃，或者把猕猴桃榨成果汁饮用 ， 可以帮助美白祛斑，润肤补水，相对适合皮肤粗糙、有色斑、缺水的人食用 。不过，脾胃虚寒的人一定要少吃 。
3、樱桃
樱桃中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、铁等多种微量元素，具有减少黑色素形成，促进美白的作用，还能使皮肤变得更加细腻，富有弹性 。
樱桃该上市的季节，每天吃点鲜嫩水灵的小樱桃 ， 看着心情好，吃着口感好 。
4、火龙果
作为低能量、高纤维的水果，火龙果富含维生素c，具有美白皮肤的作用；含有的花青素能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤细腻有弹性 。
相关经验推荐
- 女人美白祛斑误区有哪些？女人美白祛斑4大误区
- 郁美净是哪个国家的呢
- 郁美净的儿童面霜怎么样呢
- 祛斑小窍门有哪些?，祛斑小窍门有哪些食物
- 美加净适合什么年龄的人群呢、
- 郁美净比较好的产品有什么呢
- 什么食物有助于美容排毒 什么食物有助于美容
- 传统的美白祛斑方法有哪些呢 传统的美白祛斑方法有哪些?
- 美加净是哪个国家的呢
- 郁美净是怎么样的品牌呢