【睡觉时保持什么姿势可以减肥 睡觉时保持什么姿势可以减肥快】4、每天睡足7.5小时
25-30岁女性的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中约30%的女性睡眠时间不到6小时，比其他女性高30% 。专家的建议是，如果你想减肥 ， 你必须确保每天至少睡7个.5小时 。
假如周末比平时晚睡一两个小时，第二天晚起一两个小时 。然而，有些女性每天可能需要9个小时的睡眠 。如果你已经睡够了7个.五个小时后，第二天的闹钟仍然无法唤醒你，这表明你需要更多的睡眠 。
事实上，每个人都有自己的正常睡眠长度，如果睡眠时间少于这个长度，即使只有一个小时，也会导致体内激素紊乱 。但也不是睡得越多瘦身效果越好 ， 你需要的是最适合自己的睡眠长度 。为了找到这个长度，你可以试着比平时早15分钟睡觉，直到你找到理想的睡眠量 。当然，这可能需要你一周的测试时间 ， 但值得一试 。
睡觉可以减肥，这似乎不是一个新话题 。你睡觉的姿势是什么？卷曲？大字？还是喜欢抱着东西睡觉？如果你想在睡眠中轻松减肥 ， 选择睡眠姿势非常重要 。
你听说过睡觉可以减肥吗？这种减肥方法的原理是睡眠会消耗能量，减少体内积累的卡路里 。然而 ， 如果你想用这种方法减肥，你首先要做的一件事就是让自己在睡觉时变得瘦 。只要你每天睡觉前或洗澡前后固定 ， 你的活动量就会达到一定程度，然后好好睡一觉，起床就会有减肥的效果 。
具体方法如下：
1.先向上伸展双手，用力向上伸展，数20次再放下；
2.然后用手掌拍打四肢肥肉50-100次；
3.侧躺，让腿慢慢伸直抬高(90度)，然后放下，一边做20次；
4.保持侧躺，双脚向右平放 ， 尽量向左看胸部和头部(身体像毛巾一样扭曲)20次，用同样的动作换到另一边，尽量缓慢柔和 。
许多人醒来时感到头晕、背痛和疲劳 。主要原因是睡姿不当 。
仰卧是最常见的睡姿 。中医称这种睡姿为尸卧，
使用这种睡眠姿势，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的 。当腹部压力增加时 ， 仰卧很容易引起胸闷和恐慌 。这样，仰卧 ， 也会有意识或无意识地把手放在胸部，使心肺压力，容易做噩梦 。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸 ， 增加心脏负荷 。俯卧也会增加腰椎的弧度，导致脊柱后面的小关节受压 。俯卧时，颈部向侧面扭转 ， 使头部向一侧倾斜，容易损伤颈部肌肉 。
当你躺在左边时 ， 你的腿微微弯曲 。虽然它有利于放松和消除疲劳，但心脏位于胸部的左右肺部和左侧 。胃通向十二指肠和小肠通向大肠的出口位于左侧 。因此，当你躺在左边时 ， 你不仅会挤压你的心脏，还会压迫你的胃，减胃的排空 。
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