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平时许多人吃快餐，营养比较缺乏 ， 缺少蛋白质的摄入，有些人会吃一些鱼干肉干，吃起来非常美味，还可以作为零食吃，不过鱼干肉干虽然好吃，但是营养并没有那么多，多吃对身体不利，那么吃鱼干肉干有什么危害？吃鱼干肉干的危害有哪些？
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1、吃鱼干肉干的危害
不利减肥 。肉干是一种热能较高的食品，多吃它与多吃肉没有区别 。如今的肉干脂肪都不少，多吃对减肥不利，还会增加饱和脂肪酸的摄入量 。
致癌物多 。鱼干、鱿鱼丝之类食品中含有较多的“亚硝胺”，它是一种强致癌物，是蛋白质分解产物和亚硝酸盐结合的结果 。偶尔少量食用，还不致发生危害，但如果经常大量地吃鱼干，或是加工鱼干的原料不新鲜，就很可能导致亚硝胺摄入过量 。
增加盐分 。为了便于保存 ， 鱼干和肉干里都加了不少盐，吃起来会带来额外的钠，对慢性病人非常不利，还可能加剧浮肿、眼袋和经前期不适 。
增加废物 。鱼干和肉干中所含的大量蛋白质，只在一定程度上对人体有好处 。如果蛋白质太多，超过了人体的利用能力，就会在体内形成氨、尿素等一系列代谢废物，增加肝肾的负担 。消化吸收不完的蛋白质会促进肠道腐败菌的增殖 ， 在肠中形成粪臭素 ， 甚至致癌物质 。
夏天多吃这些蛋白质和盐分过高的食品 ， 会造成口渴 ， 加剧脱水 。由于大量蛋白质会增加身体的产热量 ， 故而酷暑时应少吃这类食品 。如果吃了鱼干或肉干，应当多喝水、豆汤或淡茶，并增加蔬菜水果的摄入量 。
2、饭后适合吃的零食
1.核桃
可秀甲 。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长 。常吃核桃，有助于指甲的秀韧 。
2葵瓜子
可以养颜 。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富 。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑 。
3.大枣
预防坏血病 。枣中维生素C含量十分丰富 ， 被营养学家称作“活维生素C丸” 。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠 ， 甚至产生坏血病 。
4.奶酪
固齿 。奶酪是钙的“富矿” ， 可使牙齿坚固 。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标 。
5.花生
能防皮肤病 。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
【吃鱼干肉干有什么危害？吃鱼干肉干的危害有哪些？】
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