早中晚吃什么利于减肥？减肥饮食习惯怎么养成？( 二 ) _排毒

Step4接着用力往空中跳起。重复Step1—4共1分钟，休息30秒。
HIIT塑身操动作3：
Step1
呈躺姿，双脚屈膝踩地预备。
Step2
腹部用力抬起双脚及上身，双手握拳在身侧。重复仰卧起坐动作，但头不完全躺回，重复1分钟，休息30秒。注意做仰卧起坐时收下巴，但双手不用力抱后脑勺，以免往前凹折颈部导致颈椎受伤。HIIT塑身操动作4：
Step1
取约与膝盖同高且不滑懂椅子，右脚踩上椅子，再换左脚踩上。
Step2
右脚先下椅子，左脚再下椅子，重复Step1—2,共做1分钟，休息30秒。
HIIT塑身操动作5
采用站姿，先将双脚并拢、双手往两侧张开。身体跳起是将双脚张开，双手在头顶拍手。重复跳1分钟，如果能力许可，可稍作休息后再重复动作1至5一回合，效果更佳。