每次跳绳多久能够燃脂?跳绳减肥有哪些要注意?( 二 )


2:慢慢的向上抬起自己左腿,然后用左手抓住左脚趾 。(不能做到,也不要勉强)
3:若能抓住左脚的话,可慢慢靠近,逐渐把腿抬至最高的的位置 , 保持五个呼吸,然后换另一侧 。

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