女人冬季摄生吃甚么
薏米：女性冬季没有要吃太多太凉的货色，像龟苓糕自身是滋阴的好货色，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃 。一次一小碗，吃到秋凉就好了 。四肢举动冷而且豆印子老也消没有去，阐明体内有淤血，正在月经先后肯定保暖，吃温货色 。脾胃没有是很好的MM，能够正在做炖品的时分加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，能够调养脾胃 。
女人冬季摄生吃甚么
鲜榨果汁：一切新颖上市的生果都榨而饮之 。蕃茄黄瓜汁加之一点玫瑰花，是超能美白饮料 。菠萝汁（榨的时分加一点点盐）岂但好喝，并且菠萝卵白酶能够协助消化，对吃了肉肉而汗下的MM是救星 。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜卵白酶以及木瓜酵素，能协助消化，合成脂肪喔 。可能有人会说，间接吃生果没有就完了，干吗吃力打效果汁呢 。生果普通饱腹感强，吃两个生果肚子就饱了，打效果汁能够喝更多，也没有添加胃肠累赘 。还能够制程多种生果搭配的复合果汁 。
女人冬季摄生吃甚么
豆乳：自制最佳，超市里的加糖太多了 。本人制能够加冰糖，冰糖比白沙糖清润 。自制豆乳另有其它益处，想补肾的加点黑豆，补血能够加花生，还能做杏仁茶 。秋日喝这个能够润肺止咳 。
女人冬季摄生吃甚么
热茶：之以是只说热茶，是怕各人正在天色转热并且干燥的时分贪喝凉茶以及冰茶 。说到解渴，热茶更理想 。天热了肠胃机能普通会差一点，再喝冰货色很损伤脾胃 。喝热茶就是过后觉得不敷痛快酣畅，但当时身材很解渴 。其实，温热的茶水会使食品里无效的东东更快运转到身材遍地，冰茶就不这类成果 。冬季咱们能够正在沏茶的时分加一点“料子”，例如罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠以及生津止渴；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气 。
女人冬季摄生吃甚么
冬季气象酷热，人的消化性能绝对较弱，因而，饮食宜油腻没有宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不成过食热性食品，以避免助热；冷食瓜果当适可而止，不成过食，以避免伤害脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以避免化热生风，激起疔疮之疾 。
荷叶茯苓粥：
配料：荷叶1张（鲜、干都可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖过量 。
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米退出药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅 。
效用：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对血汗管疾病、神经健康者亦无效） 。
凉拌莴笋：
配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各过量 。
【夏季吃什么养生 夏季养生食谱大全】做法：莴笋洗净去皮，切生长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水份，退出味精、白糖拌匀 。将葱切成葱花撒正在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇正在葱花上，搅拌平均便可 。
效用：利五脏，通经脉 。
兔肉健脾汤：
配料：兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，年夜枣30克 。
做法：兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火持续煎煮2小时，汤、肉同食 。
效用：健脾益气 。
别的，西红柿炒鸡蛋，也是冬季气节菜 。
奶油冬瓜球：
配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各过量 。
做法：冬瓜去皮，洗净削偏见圆小球，入滚水略煮后，倒入冷水使之冷却 。将冬瓜球排放正在年夜碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟掏出 。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌平均，最初撒上火腿末出锅即成 。
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