要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽自己大的努力做到自己的极限点就可以了，时间久了 ， 你就会做的越来越好 。
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早上练瑜伽好处
唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸 。吸入，使腹部收缩 。呼出 ， 感受到鼻息被带到脊椎 。
对身体的益处：在准备练习的过程中 ， 能推动氧气在肌肉中的流动 。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态 。
增加警觉
平躺于床，双腿并拢 ， 胳膊伸至两边 。屈起右腿，膝盖搁在左腿上 。转动头部，看右臂 。保持此种状态10秒钟 。换个方向再做一次 。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子 。刺激消化 。
对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性 。
增加自信
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前 。伸展双臂，过头 ， 保持分开，与肩同宽 。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿 。保持此种状态10秒，正常呼吸 。
保持此种状态10秒，正常呼吸
对身体的益处：刺激循环和呼吸;改善姿势 。
对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉 。
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