食疗支招：对于因“心火上炎”而产生失眠的人群，可试试以下食疗方——
黄连人参须酸枣仁汤
材料：黄连1.5克，人参须10克，酸枣仁15克，排骨或瘦肉100克，调料少许 。
做法：将排骨或者瘦肉洗净 ， 加入黄连、人参须和酸枣仁和适量水一起隔水炖汤服用 。
功效：黄连能去心脾积热，人参须助清心除烦 ， 酸枣仁则安神定志，三者搭配炖汤服用，能起到清心降火的作用 。
七、心血不足，虚烦不眠
“心火上炎”是一种实症 ， 还有一种是虚症——“心血不足” ， 多为久病体弱、血液生化不足，或是长期慢性失血 ， 或因劳倦过度 ， 导致心血耗损 。处于这种症状的人，容易心悸怔忡，失眠多梦，中医称之为“虚烦不眠” 。日常调养重在改善心血亏损的状态 。
食疗支招：对于因“心血不足”失眠多梦的人群 ， 可以试试以下食疗方——
当归远志阿胶汤
材料：当归10克，远志15克 ， 阿胶10克 。
做法：先用纱布把当归和远志包起来煎煮30分钟，去掉汤渣后，再把阿胶加入煮好的汤里炖个把小时 。
功效：远志有助安神定志，当归和阿胶则是养血的食材，一起搭配使用，有助养血安神 。
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