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小孩吃什么食物可以明目( 四 )

生活百科眼睛


③胡萝卜： 胡萝卜中含有胡萝卜素，在体内胡萝卜素可以转化为维生素A，维生素A对眼睛很有帮助 。
④樱桃： 也是含有丰富的维生素A，所以对眼睛很有帮助 。
⑤海带： 海带晒干后表面会有一层“白霜”是海带没的甘露醇，可以减轻眼没压力对于治疗急性青光眼有良好的作用 。
还有很多蔬菜水果都有好处比如番茄、杏、韭菜、枣子、青椒等等 。
值得注意的是一定要少吃甜食，体内的糖分代谢时需要消耗大量的维生素B1，这样会导致体内维生素B1不够，也会影响眼睛 。
首先儿童需要均衡饮食，不能挑食 ， 补充优质的高蛋白食物，以及各种富含维生素的食物，补充钙质，补充维生素A、胡萝卜素、维生素C和B族，能起到补肝明目的作用
视力的多少是由眼睛的晶状体的屈光程度，透明度和眼轴长度决定的 。它在一定程度上可以反应出眼睛的 健康 情况 。视力的多少是由眼睛的晶状体的屈光程度 ， 透明度和眼轴长度决定的 。它在一定程度上可以反应出眼睛的 健康 情况 。可以吃富含维生素a的食品，如有色的蔬菜像胡萝卜，南瓜，以及动物的肝脏可以起到明目的作用 。
意见建议：建议最重要的是注意用眼的卫生，不要过度用眼，特别是不要玩手机之类的电子产品，要保持适当的眼距，看书时室内的灯光要明亮 。
多吃一些还有Wc食物，比如 ， 红罗卜'、青菜、西兰花、核桃仁、黑芝麻、猕猴桃、等等 。因为我们家小孩眼睛也不好，希望对你有帮助
###其它资料参考### 预防儿童近视 ， 保护视力，不仅仅要注意用眼习惯，日常的饮食同样可以帮助孩子保护眼睛 。接下来，就来看看 小孩吃什么补眼睛最好。
小孩吃什么补眼睛最好1、鱼肉
动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用 。
2、鸡蛋
富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力 。
3、山药
不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效 。
4、刀豆
为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育 。
5、枸杞子
滋补肝肾、明目健身 。
6、百合
清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼 。
7、鸡心、鸡肝
蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，促进幼儿生长发育的作用 。
吃什么果蔬对眼睛好1、蓝莓
蓝莓的功效与作用非常多，蓝莓含有的丰富花青素，是纯天然的抗氧化抗衰老剂，能够有效缓解睫状肌的紧张性 ， 并促进视网膜细胞中的视紫质的再生 。多吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、消除眼睛疲劳、增强视力，还可以预防近视和各种眼疾 。
2、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量极其高 ， 被称为“维C之王” 。维生素C有保护眼睛的作用，能够消除自由基对眼睛造成的伤害，减弱光线和氧气对睛晶状体的刺激 ， 提高眼睛的抗氧化功能 ， 预防和延缓白内障病的发生 。此外，还能预防角膜炎、虹膜出血等眼疾 。
3、胡萝卜
胡萝卜蕴含大量胡萝卜素，食用后会人体内转变成维生素A 。人体如果缺乏维生素A，会导致视神经受损害、泪腺萎缩、泪液分泌减少，发生眼睛干燥、角膜水肿、混浊，甚至引起夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼疾 。多吃胡萝卜可以增加眼角膜的光洁度、预防干眼病 ， 还能缓解眼睛干涩等不适的症状 。

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