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小孩吃什么食物可以明目( 七 )

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3、韭菜
韭菜含有大量的维生素A，以及维生素C和蛋白质等，因此对眼睛也有极大的好处 。
4、枸杞子
枸杞子富含大量的维生素A、胡萝卜素、维生素B1，B2，钙铁等元素 。枸杞泡水喝具有明目养肝的功效 。
5、菠菜
吃大量菠菜 ， 也许可减低老年失明的危险 。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素 。每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43% 。家长可以给宝宝吃多蔬菜，在补铁的.同时还能有效预防眼睛疾病的发生 。
儿童吃什么对眼睛好2介绍有益视力的食物：
一、鱼类
孕妇要多吃鱼类，尤其是海鱼，例如沙丁鱼等，因为此类鱼所含dha更丰富，而dha又是构成神经膜的重要元素，可以帮助腹中胎儿视力正常发展 。
孕晚期如果严重缺乏dha，胎儿会出现视力模糊，视神经发炎 ， 严重时可致盲，建议孕妈妈一周要吃两次鱼 ， 同时要适当补充一些鱼肝油，可以有效促进胎儿大脑和视力的发育 。
二、胡萝卜及绿叶菜
为了防止维生素a族、b族、e族的缺乏，孕妇要多吃绿叶菜和富含胡萝卜素的食物，由于孕早期妊娠反应较强 ， 所以孕妇在怀孕前就要做好此类营养元素的积累 ， 防止营养缺乏所导致的不良影响 。
三、钙质
研究发现，如果孕妇缺钙，胎儿在少年患近视眼的几率是正常孕妇的3倍，所以在孕期要注意钙质的摄入 。
时间 所需钙质（mg) 富含钙质的食物
孕早期 800 海带、紫菜、牛奶
孕中期 1000 豆制品、发菜、
孕晚期 1200 黑木耳、黑芝麻等
注：每日钙质摄入量不要超过2000mg
四、要注意营养均衡摄入，不要挑食、偏食
孕妇在孕期和哺乳期要注意营养的均衡摄入，要不然会导致母乳中某些营养不足，导致孩子视力发育迟缓等不良后果 。视个人体质，孕妈妈可以适当吃一些枸杞子，这个可以在食物中适当添加，枸杞子有清肝明目的功效，富含维生素族群和胡萝卜素 。
沙丁鱼和鲭鱼里面含有一些构成神经膜的要素，那些要素与大脑内视神经的发育有密切关系 ， 能帮助胎儿视力健全发展 。如果怀孕7-9个月到出生前后的胎儿缺乏这种物质，会出现神经炎、视力模糊等症状 。最好不要吃罐头鱼，新鲜鱼不仅味美 ， 营养价值也高 。
多吃绿叶蔬菜和富含胡萝卜素的食品 。这些食物中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E，还有一些微量元素 ， 无论对妈妈的眼睛还是胎儿的眼睛都是有益食品 。妊娠反应剧烈期间，准妈妈一定要注意维生素和微量元素的摄入 。怀孕期间缺钙时有发生，缺钙孕妇生出的孩子在少年时患近视眼的几率要比不缺钙者高出3倍 。因此 ， 一定要多吃些富含钙质的食品 。
儿童吃什么对眼睛好3吃什么对宝宝的眼睛好？
下面我们介绍明目的食品：
1、含有维生素 C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高 。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病 。
2、枸杞子，清肝明目的好食品：特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益 ， 枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C ， 钙、铁等，是眼睛的营养品 。
许多母亲不知道其实孩子近视，不仅有后天形成的，也有先天造成的，那么我们在怀孕时候吃什么对胎儿的眼睛好呢？
1、银杞明目汤：夏枯草黑豆汤明目清肝火 ， 特别推荐夏枯草黑豆汤 。此汤有清热消暑、明目清肝火及降血压的作用，尤其适宜日渐干燥的秋暑日，同时更适宜于盛暑炎热时血压高和偏高者，此外对风火牙痛亦有效 。

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