首先在晚餐 ， 要注意清淡 ， 营养均衡，减轻人体代谢的负担，这时候，蔬菜、饭后水果是最好的选择 ， 既可以给身体补充丰富的维生素，同时也能够很好的补充加班时带来的身体损耗 。另外，在晚饭后也可以适当的摄入维他命B群 ， 这样可以很好的提升人体免疫力 。
其次，在加班前，要卸去皮肤的负担 ， 让皮肤轻装上阵 。在晚上加班前，可以用卸妆油将淡妆卸去，彻底清洁皮肤，然后充分补水，方便的话涂上隔离霜 。这样可以增强皮肤的战斗实力 。
熬夜中——巧妙消除疲劳，保护肌肤
在晚上加班时，由于女孩子还要面对着电脑，一定会担心辐射给肌肤带来的伤害 ， 这时将绿茶作为加班时的饮料，既可以提神，同时绿茶也有非常的防辐射的作用!如果担心加班上火，还可以喝菊花茶等 。
其次 ， 很多有加班经历的MM都知道 ， 加班过程中，也会有饥饿的感觉，这个时候很多女孩子喜欢吃一些薯片、泡面之类的食物进行充饥，事实上，这样的习惯会让你在加班时给身体带来过重的负担 ， 引起循环不畅，最好以水果、清淡的粥等食物来充饥 。
熬夜后——进行滋补，按摩舒缓
经历熬夜后，在第二天一定要进行身体的滋补，如多喝一些滋补的汤 ， 来调节、滋养身体，这样可以很好的改善肌肤的状态 。同时也要注意对耳后、下颚、腋下等淋巴结的位置进行按摩，恢复人体的新陈代谢，这样有益于皮肤对护理营养的吸收 。
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