事实上，女性产后应该注意均衡营养，多种营养食物都应当适度摄入，而不能单靠吃鸡酒来补身 。过度食用不仅对身体恢复没有好处，也容易导致女性食欲下降 。
女性产后第一周，因生产时消耗了大量的精力和体力，女性身体处在虚弱之中，并且子宫内的恶露没有排出，女性子宫处在未恢复状态，这一周之内女性都不宜进补，而是宜清淡饮食 ， 调整好心态，适当摄入红糖水，适当下床走动，帮助恶露排出 ， 以促进子宫的慢慢恢复 。产后第一周家人要注意不要给产妇进补各种补品，她们的身体根本不能吸收 ， 产后虚不胜补，急于进补会导致肠胃消化不食，身体疲倦不堪，对女性产后健康恢复造成不利影响 。
到了产后的第二周，产妇子宫内的恶露基本上已经排轻，就算还剩下少许不干净，女性的体力也得到了一定的恢复，可以适当调养 。此时宜以汤类食物调养为宜，多吃肉汤，鸡汤，鱼汤等营养又有催奶功能的汤类 ， 既帮妈咪们起到了调养的作用，又能帮宝贝们提供充足的乳汁，一举两得 。
妈咪们要注意的是，食物中的营养成分并不只是在汤内，喝汤的同时也要吃肉 ， 如果吃喝汤不吃肉或导致营养不良，母乳营养成分下降，不利于宝宝的健康成长 。到了产后第三周 ， 通过前面的排露和调养，妈咪们的状态已经越来越好了，此时便可以开始适当滋补了，滋补的食物以滋阴补血等类为宜，不宜大补特补，少用人参之类养气益气的补品，多用营养食材，食疗的效果远胜于药物补品 。适当运动 ， 多吃水果和蔬菜，保持愉快的心情 ， 度过一个健康快乐的月子期 。
月子鸡酒对宝宝有影响吗？许多妈妈尤其是南方客家的妈妈们，在坐月子期间，家里面的老人会用老方子做月子鸡酒 。老一辈人认为月子鸡酒不仅可以滋补身体还具有下奶的功效，但是，有些人是有疑问的，疑问就是：月子鸡酒对宝宝有影响吗?
答案是肯定的 。妈妈通过喝月子鸡酒产生的母乳里面含有一定的酒精，宝宝还没发育成熟，这对宝宝的神经系统伤害很大 ， 会导致宝宝的智力下降，所以 ， 月子鸡酒对宝宝的影响是较大的 。
月子鸡酒主要是用鸡肉和药材酒为原料做成的一道美食，它的功效很多，不仅可以祛除风寒，滋补身体，而且有促进乳汁分泌的效果，对坐月子期间的女性来说好处是很大的 。但是对宝的宝危害很大，所以坐月 ， 在子期间最好不要吃月子鸡酒，可以选择用其他的食物来替代 。
孩子能够平安长大是妈妈最大的愿望，既然不能吃月子鸡酒，但是可以选择用一些汤食荤物来代替 ， 像一些肉汤、鱼汤、骨头汤等都可以补充营养的同时具有下奶的功效 。所以，月子鸡酒是不必吃的 。如果想吃的话要尽量少吃 ， 而且在生产宝宝之后过一段时间再吃 。
在安排月子餐的时候，家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排 ， 可以大鱼大肉，但是不可杂乱无章 。下面我们就针对月子餐食谱宜忌做详细解析 。
宜：
1、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等 。
2、月子餐食谱要种类多样化 ， 鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可 。
3、月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物，可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁 ， 有助于宝宝的生长发育 。
4、月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物，有助于产后妈妈快速恢复元气，预防产后贫血 。
相关经验推荐
- 女人肾虚吃什么粥好
- 怎么取消米酒里面的气
- 女人吃石榴会发胖吗 吃石榴会不会发胖
- 喝红酒吃花甲会过敏吗 红酒和花甲一起吃了怎么办
- 做酒酿的米饭蒸多久
- 酒酿怎么做出水多
- 做米酒糯米饭要蒸多久
- 暖宫吃什么水果好
- 女人月经煲什么汤好
- 枇杷酒有什么功效呢 枇杷果酒的功效与作用