终于知道为什么都爱吃燕麦 原来燕麦好处这么多( 二 )


燕麦的美容价值也非常高,其中它的主要成分蛋白质酶解后可以帮助皮肤锁水保湿,滋润皮肤,蛋白质还可以养护头发,防止毛躁,燕麦中的燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油、维生素E等成分还可以帮助皮肤抗氧化,延缓衰老,增加皮肤的弹性 , 美白皮肤、淡化色斑、燕麦美容养颜的效果很好,被多个国家誉为“天然美容师” 。

终于知道为什么都爱吃燕麦 原来燕麦好处这么多

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燕麦中含有钙、磷、铁、锌等矿物质元素,平常吃些燕麦可以为身体补充钙质,对于一些骨质疏松,儿童生长疼痛都有一定的缓解作用,并且燕麦可以改善血液循环、促进伤口愈合、缓解压力,提高机体的免疫力 。
燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法 , 来满足不同口味及需要,这里给您介绍几种燕麦粥的做法 , 您不妨一试 。
牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥,这几款都是用牛奶来冲调燕麦,所以选用即溶性和快熟性均可 。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料,再煮1-2分钟即可饮用 。
绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥,这些粥的做法也比较简单 。水开后加入适量燕麦片 , 大约煮至2分钟左右再加入适量的配料,如鸡片、牛肉、海鲜等,待煮沸后1-2分钟即可食用 。
上班族可以买上一袋燕麦片,在办公室用开水或牛奶冲调 , 加入果干或肉松等即可食用,既简便又美味健康 。燕麦不仅可以做成粥,还可以制作成其他的美食 , 如燕麦饼、燕麦粽子等 。只要您发挥您的想象,就会调制出更多更美味健康的燕麦美食 。
终于知道为什么都爱吃燕麦 原来燕麦好处这么多

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燕麦虽好,但是注意不要一次性吃太多,会影响肠道对其他营养的吸收,另外一些消化不良、有肾脏病的人不宜过多食用燕麦 。
【终于知道为什么都爱吃燕麦 原来燕麦好处这么多】燕麦精细加工后得到了燕麦片,是我们生活中最为常见的,燕麦片的口感和味道得到了改善,非常适宜人们食用 , 市面上燕麦片有需要水煮和冲泡的,其中冲泡的燕麦片营养成分流失的相对较多,但也更为方便省时,而需要煮的燕麦片营养价值更高一些 。

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