10、注意加强身体锻炼
加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病 。
早孕反应的饮食
1、早孕反应吃那些对身体好
1)、物性食物中的鱼、蛋、鸡、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用 。大米粥、馒头、饼干、小米粥、烤面包、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒 。
2)、酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用 。
【?学会十招孕妈可轻松减轻早孕反应】2、早孕反应饮食禁忌
1)、避免辛辣、特殊气味、油炸及脂肪类的食物 。
2)、禁用的中成药主要有牛黄解毒丸、大活络丸、小活络丸、牛黄清心丸、紫金丹、黑锡丹、开胸顺气丸、复方当归注射液、风湿跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、苏合香丸等，应慎用的中成药主要有上清丸、藿香正气丸、防风通圣丸、蛇胆半夏末等 。
3)、菠菜，人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做怀孕期间预防贫血的佳蔬 。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸 。草酸可影响锌、钙的吸收 。怀孕后体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育 。
早孕反应
4)、久存的土豆，土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高 。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形 。当然，人的个体差异很大，并非每个妇女怀孕后食用会出现异常，但孕妇还是忌吃为好 。
5)、罐头食品，罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等 。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇怀孕食入过多则对健康不利 。
6)、桂圆、荔枝：性温热易致胎热，就忌吃 。
早孕反应是生理反应，多数孕妇在一两个月后就会好转，因此要以积极的心态度过这一阶段，切忌过于恐惧和担心或者焦虑等不良心态 。
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