举哑铃应该按照什么节奏 02-26 生活经验 【举哑铃应该按照什么节奏】 举哑铃应该按照的节奏是:要求在肌肉收缩时快速发力,以最快的速度复位 , 而伸展的过程是有控制的,时间上要求是肌肉收缩行程的一倍 。如练二头时直臂弯举,上弯举是二头收缩的行程 , 这时应意念集中在二头,保持上臂及肘关节部位不动,快速弯举到位,并在这一位置维持2-3秒(保持二头的顶峰收缩状态、深度刺激),随后有控制地相对缓慢复位至手臂基本伸直(如全部伸直二头彻底放松了,应还保持有一定的收缩张力) 。如上弯用1秒的时间,则缓慢复位的时间至少2秒 。 相关经验推荐 空气层面料是什么材质 艾尔登法环碎片君王位置 老头环碎片君王在哪 黑色口罩好还是蓝色口罩好 为什么黑色口罩比其他颜色贵 怎么用黄瓜切蝴蝶 视频 牙黄怎么快速变白 牙齿黄怎么办 iphone13|iPhone13用了一百天,谈谈真心话,购机前了解一下准没错 空调没遥控怎么开启 墨客在现代的意思 墨客在现代叫什么 招财来好运的微信名,招财带来好运的微信名字 头像|刘昊然 头像背景图,女朋友 创业励志名言短句霸气 未说出口的女人气质名字文字传情 如何步行能够有效燃脂?每天走路多长时间能有效减肥? 女人年过25就要学会制作祛斑汤 内蒙古的省会城市是哪里 拉筋有啥好处?拉筋要注意什么? iPhoneX|苹果首款万元机,被给予厚望连名字都很特别,现在仅卖2500 平板电脑|华为nova9曝光,沉浸式一体屏+144Hz+麒麟9000E,竟然如此销魂 湘菜土鸭子怎么做好吃 成人电影免费,免费感人电影大全 微信绑定了手机号后删了怎么办 手机照片删除了怎么恢复 海盗帽怎么系 街机游戏人物变成狼人叫什么名字 诛仙3耀宗令怎么做 海豚加玻璃水怎么加 金刚菩提瓣线闭合什么意思 亲子绘本怎么制作 别墅没有天然气怎么办