五招教你找回身体失去的免疫力，小编带你了解更多相关信息 。
人类每天都生活在一个充满了各类细菌和病毒的世界中，而免疫力就是我们阻挡这些有害物质的一道“盾牌”，让身体能够保持一个健康的状态 。然而免疫力并非铜墙铁壁，它是可以根据身体机能的变化而产生变化的，一旦这面“盾牌”受到损害，各种疾病便可以乘虚而入，从而影响身体健康 。对于免疫力低下的人群，建议可以采用以下五个方法来找回身体的免疫力 。
五招教你找回身体失去的免疫力：
1、按摩穴位 。
适当敲击和按摩胸骨处的“膻中穴”与外膝眼的“足三里”，可以达到补阳补气的效果 ， 还能够刺激胸腺素的分泌从而提升免疫力 。
2、每天补充一斤左右的蔬果 。
【五招教你找回身体失去的免疫力】蔬菜瓜果中含有丰富的维生素及矿物质，颜色越丰富，所含营养元素也越丰富，常见的紫色、橘色、红色、绿色蔬果都可以选择 。另外再适当补充牛奶、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白 。
3、拒绝熬夜 。
每晚11点之前入睡，可以保证第二天充沛的精力 ， 这对于提高免疫力，提高身体素质有着很大的作用 。
4、坚持每日适量运动 。
每日坚持运动，保持在30-40分钟之间即可 。持续约12周后身体中的免疫细胞就会增加，不仅精力充沛 ， 而且也能够增强抵抗力，一些疾病也会敬而远之 。切记运动要循序渐进，不可过于激烈 。
5、保持良好心态 。
疾病的产生与心理因素有很大关系 ， 这是经过医学验证的结果 。长期有坏情绪，会影响到身体的新陈代谢，让免疫力功能降低 。如果平时能够学会自我调节 ， 保持一个平衡的、良好的心态，对于免疫力提升是很有帮助的 。
免疫力低下通常与不健康的饮食习惯、熬夜、心情烦躁、久坐不动等因素有关，要想尽快恢复身体的免疫功能，减少疾病的入侵 ， 不妨可以采用在上文中介绍到的五个方法 。随着人们生活节奏的加快和工作压力的加大，更需要将增强个人免疫力提上日程，保持一个健康、科学的生活习惯 。
