一、找一些感兴趣的事情去做，比如看电影啊、听音乐啊、玩游戏啊等等，转移自己的注意力，去淡化这种难受 。二、出去旅行，找一个心理一直想去未去的地方，让自己全身心的游玩，淡化这种难过 。三、找朋友倾诉，或者聚会，友谊的温暖总会暖缺这种难过 。
一、宣泄 主要是指把心里的那种因分手而带来的负面情绪宣泄出去 。
分手了心里特别难受，那种坐卧不安、撕心裂肺的感觉很强烈 。
总感觉有些东西堵在心里 ， 吐不出来咽不下去 。
这些所有的痛苦源于心里的那种愤懑、那种不舍、那种不甘的情绪没有发出来 。
找一个没有人特别空旷的地方 ， 一个人好好喊几声、大叫几声或者痛痛快快哭一?。岩蚍质侄嫘牡椎母好媲樾魅夹钩隼?。
直至精疲力尽、声嘶力竭、浑身无力为止 。
二、诉说 主要是把自己因分手而带来的苦恼向朋友或者闺蜜诉说，寻求心理安慰 。
找一个合适的时间和机会 ， 与自己的好朋友或者闺蜜在一起聚聚 。
吃饭喝酒不是目的，主要的是把自己心里因分手而带来的“苦水”全部“倒”出来 。
诉说的时候不要有太多的顾虑，不管是你对对方的好 ， 还是对方对你的错，毫不掩饰地全部说给朋友或者闺蜜 。
在朋友、闺蜜“愤愤不平”的评说声中，在“抱打不平”的一片“谴责”声中，你的心里暂时寻求到了一丝丝的安慰和平衡，心情慢慢趋于平静 。
三、远离 主要是指远离两个人曾经在一起相处的熟悉的地方和相互赠送的物品 。
一是远离你们曾经相聚留下难忘记忆的地方，一个是远离曾经给你带来美好回忆的一些特品 。
到一个相对来说比较陌生的环境里生活一段时间 。
远离那些熟悉的场景，远离那些熟悉的回忆 。
把那些你们一起共用过的物品或者对方给你买的或者赠送的物品 ， 收集打包整理，能销毁的销毁，不忍销毁的就单独存放在一个隐秘的连自己也不愿意触碰的角落里 。
四、暗示 主要是指暗示自己分手已经是实事，不要再去多想，不要再在痛苦的深渊里做无谓的挣扎 。
虽然分手了，但是两人一起相处过程中的点点滴滴却已经深深地印在了脑海里，已经深深地融入进了血液里 。
要说一点不想那是假话 ， 要尽量做到不 想 。
每当想起对方的时候，就甩甩头在心里暗示自己：
过去的已经过去 ， 失去的永远不会再属于自己 。
如此三番，久而久之淡化记忆 。
五、转移 主要是转移因分手而带来的痛苦，把注意力放在有意义的事情上 。
分手后 ， 要选一个自己的爱好或者工作，比如跑步、健身、爬山等 。
把全部精力都投入到自己的爱好或工作中去， 让自己忙碌起来 ， 让自己充实起来 。
在忙碌充实中，渐渐忘记对方，慢慢从分手的痛苦中走出来 。
六、原谅 主要是指轻轻放下心中的“怨恨” ， 原谅对方原谅自己，面向未来找到各自真正的幸福 。
两个人既然已经分手了，就要面对现实 。
不要再纠结于已经过去的恩恩怨怨 ， 不要再刻意分清谁是谁非 。
两个人相识相恋是缘分，两个人分手也是缘分，只不过是有缘无分 。
毕竟两个人一起相处了一段时间 ， 毕竟彼此都有过这么一段难忘的感情经历 。
原谅对方就等于原谅自己，原谅对方就等于放下过去 。
选择原谅就预示着你已经走出痛苦迈向成熟 。
祝福对方在未来的日子里都能够找到一个真正的自己爱的人和爱自己的人 。
同时也祝福自己，早日找到真正属于自己的真爱，早日找到真正属于自己的幸福 。
分手后心里很难受 ， 这是人之常情 。
但是要想办法从分手的痛苦中走出来，要重新找回自我，这才是主要的 。
不同的人有着不同的从分手的痛苦中走出来的方法，因人因事而异 。
【分手了心里特别难受怎么办 手了还是放不下怎么办】但愿我的一些亲身感受和方法能够给大家带来一些启示和帮助 。
