01手臂的局部练习
想调好拉丁舞，塑造好的手臂线条非常重要 。两只手臂伸直 ， 从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕 。
动作小贴士：在训练的过程中，双臂始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要缓缓靠近耳侧，手腕反方向向下稍稍停留片刻 。
02 腿部的局部练习
【这几个学跳拉丁舞的小技巧】拉丁舞对于腿部的动作要求十分的严格 ， 在众多的腿部动作之中，滑步可以说是最基?。?也是最难的内容 。
练习滑步是 ， 双腿要微微弯曲 ， 右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧 ， 绷直脚尖，随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回 。反之亦然 。
动作小贴士：绷直脚尖 ， 感觉到大腿内侧的压迫才会有效果 。同时也要注意立腰、挺胸 。
03臀部练习的片段
需要大量腿部动作的拉丁舞，对于臀部小细节的要求也是十分的严格的 。因此这一窍门看似与扭动腰肢练习片段相似 。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉 ， 用力将髋关节提到最高点，停留片刻 ， 再反方向提到最高处 。
动作小贴士：脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动 。
04背部肌肉群塑造
舞蹈是全身的运动，拉丁尤甚 ， 因此，人们最容易忽略的背部肌肉群，反而是拉丁舞中最重要的一环 。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时 ， 用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下 。
动作小贴士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动，节奏缓慢最能感觉到对肌肉的锻炼 。
05扭动腰肢的练习片段
腰部的训练是拉丁舞基训中十分重要的部分，训练腰部时，双腿尽量并拢 ， 膝盖稍微弯曲，髋关节两点放松 。蹲起的同时 ， 以上半身为中心 ， 让髋部以“8”字形扭摆 。髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点 。
动作小贴士：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键 ， 同时上身要保持稳定 ， 肩膀不要晃动 。
06抖肩的局部练习
双臂动作是表情的眼神，得体的手部动作能够对表情起到丰富的作用 。跳舞的时候，手臂和腰部、臀部共同构成了整支舞蹈的主要欣赏部分，学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课 。
双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到振颤，达到最快的极限为止 。
动作小贴士：挺胸的动作一定要做得非常夸张，后背拉直 ， 不要带动身子两侧摇摆 ， 基本保持下半身不动 。
