【中学生心理辅导方法 中考前孩子的心理辅导】考试焦虑综合征一般分为三种程度：
1轻度者表现为日常不思饮食、失眠、多梦,考试紧张、心慌、出汗,注意力不集中,平时很熟悉的知识一时想不出来,但思维正常,考试能进行下去;
2中度者表现答卷时急得面红耳赤,大汗琳漓,心慌,呼吸急促,心跳加快,手脚抖动,口渴而尿频,躁动不安,对平时很熟悉的知识,难以回忆起来;
3重度通称为“晕场”,主要表现为过度紧张,慌乱、惧怕、思维混乱以致头昏脑胀,甚至发生虚脱或休克 。
考场上的心理调整：
1在考场中出现怯场现象时 ， 可采用如下方法来缓解紧张和焦虑:(1)调整呼吸法 。全身放松 ， 闭上眼睛，多次做均匀的深呼吸 。(2)注意转移法 。暂时停止答卷 ， 或向窗外看一看，或默数数字，从“1”一直数下去 。
2浏览试题后，答题时可由易到难，找到易做的题目即全身心投入地做起来，一连做了几题之后，信心大增，使大脑皮质处于良好的兴奋状态，有利于发挥最佳的应考水平 。
3如因考题难而紧张，用“放松”、“淡定”、“平常心”之类的积极词汇做暗示 。考题对大家都是一样的，自己觉得难，也许别人觉得更难 。对于不会做的题目可暂时放一放，先做其他题目，间隔一段时间后再做，也可能“柳暗花明” 。
另外，家长、老师不要唠叨中考如何如何重要，因为这样的唠叨会加重考生的心理负担 。
