冬天的最有趣最好玩的运动当然是滑雪啦~但是滑雪教练都好贵，都按小时收费 ， 再排出等缆车的时间，一小时能滑上4趟不错了 。不学又会变成鱼雷 ， 不是别人撞我 ， 就是我撞别人 ， 其实滑雪真的没有那么难 ， 只要掌握了正确的方法每个人都可以快速学会滑雪，今天小编就把多年的滑雪经验总结分享给大家！
一、如何正确穿脱固定器
当我们穿好装备后，先别着急上雪 ， 第一件事就是如何正确穿脱双板固定器，相比起单板来说，双板的固定器穿起来更方便，如下图所示，首先确保固定器的值跟雪鞋是同样尺寸 ， 其次还要检查固定器的卡扣是否处于被按下去的状态，最后把脚对准固定器的位置，用力踩下去，听到“咔塔”的声音就是穿上了 。脱下雪板的时候也十分方便，俯下身按住固定器的卡扣，用力一按，这样我们脚就会和固定器脱离 。
PS:如果固定器数值跟雪鞋大小不匹配 ， 滑行时会出现经常脱落的情况 ， 应该在雪板租赁柜台找工作人员提前调试好，避免浪费时间和影响滑雪体验 。二、养成正确站姿好习惯
穿上雪板后，就要开始练习正确站姿，养成正确站姿的好习惯是为了往后进阶的时候更快适应 。首先膝盖微曲，身体垂直于雪面，如图所示那样 ， 看起来身体是微微向前倾的 。而错误示范图中可以看到身体没有垂直雪面，有一种明显往后坐的感觉 。新手小白往往会犯这样的大忌，当身体并没有垂直雪板时，也就是教练们常说的重心落后，会导致膝盖锁死 ， 没办法做动作，以及雪板没有接收到身体施加的力，板头会左右摇晃 。
（正确站姿）
（错误站姿）
PS:当不确定自己做没做对的时候，可以用这个方法自检，感受一下小腿前侧有没有实实的靠在滑雪鞋舌上，如果感觉只是轻贴着就是不对的 ， 需要靠在雪鞋上并给雪鞋一定的力量 。三、练习平地滑动
练习了正确站姿后，怎么走到缆车呢？我相信很多人都会选择抱着板子走到缆车前 。那样就错过练习雪感的好时机了 。穿上板子在平地移动，想象自己的走路，刚开始感觉迈不开步子，所以每次抬腿迈步都要比走路的动作更大，落地干脆，这个动作一有空就多练习，能明显感受到雪感提升了，从此上下缆车再也不担心会不会摔倒了 。
当你可以熟练地平地滑动时，就可以学习八字蹬坡了，这个动作可以让你穿着板子上坡，是双板滑雪必备动作 。两只滑雪板呈倒八字、立内刃 ， 直线向山上登坡，每次蹬地，惯性会让雪板前进一段 ， 所以这个时候不要着急换腿，让雪板带着你滑一段 ， 明显感觉速度慢下来后，再换另外一只脚 。
四、练习直滑降
现在我们终于可以上初级雪道啦！要学习的动作是直滑降，尽量找人少的地方练习，动作非常简单，记住保持上面说的正确站姿，然后眼睛目视前方，打开双手，微微收紧腹部，这时候雪板会自动往下滑 。重点来了！一定不要因为害怕往后倒或往后坐 。克服恐惧心理 ， 是练习这个动作的主要原因 。越害怕的时候越要提醒自己的小腿要靠在雪鞋上，身体垂直雪面 。
五、犁式滑降/刹车
犁式滑降可以帮助初学者很好地控速，首先保持好滑雪正确姿态，同时转动脚踝让雪板呈八字型，使雪板前窄后宽，板头尽量保持一拳头间距，不要太宽，更不能碰到一起 。双腿各自承载50%的压力，雪板会带你自然滑行，到缓坡的时候雪板会自然停止 。
等熟悉了犁式滑降，就可以练习犁式刹车，在犁式滑降的基础上，把板子内侧的雪刃立起来，双脚同时快速往外蹬，这时雪刃搓雪的阻力会让速度慢下来 。
(错误示范）
【教练心得与体会总结 双板滑雪技巧】六、犁式转弯/减速
在上面犁式滑降的基础上，通过对左右腿施加不同的力 ， 让雪板发生变形，这样雪板就能自动转弯 。外侧板（就是即将朝向下山方向的板子）承重90%，内侧板承重10%，感受身体90%的力都压在外侧腿上，在连续转弯时可以明显感受到重力的左右移动 。而外侧内侧板不是固定的，当我们左右转弯的时候，会发生调换，上个弯道的内侧板会变成新的外侧板 。这招学会后就可以利用犁式转弯来减速啦，坡度大，速度快的时候，转大弯，坡度?。俣嚷保?转小弯 。你学会了吗？
PS：给腿部施加力的时候，尽量保持上半身不动，只感受左右腿承重的变化，但是如果实在找不到感觉，我认为可以用上半身往一侧倾倒，感受更多的力 。但这不是一个好习惯 ， 找到感觉后尽块调整回来 。七、如何正确摔倒/起身姿势
滑雪哪有不摔跤的道理，适当摔跤反而进步更快但是如果没掌握正确的摔跤姿势 ， 很有可能第一天就受伤了 。正确摔倒方式：当发现前方有人但自己速度太快，躲避不及时又没办法减速时，就可以像我一样，先蹲下，再往身体侧边倒下 ， 这样能有效避免韧带、肌肉拉伤 。
起来时雪板头不能朝向山下，因为在你起身的过程中，雪板还会往下滑 。正确做法是把雪板横过来，用单侧手撑地，全身协调用力就能起来 。
错误做法：千万别往后坐 ， 或者倒地，因为这样你的身体会呈M性状 ， 不但不会停止，还会持续往下滑 ， 这样韧带、肌肉很容易拉伤 。
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