吃什么菜奶水多

很多女性在生产完宝宝之后,自己奶水的分泌并不是很充足,这样在喂养的过程中,总是感觉宝宝吃不饱,就想通过有效的方法,来对这些情况进行改变,这时候要注意通过饮食来加强,那么吃什么菜奶水多?
1、出现这种情况之后,要及时的帮助女性体内来增加水分,可以选择用煲汤的方法,比如说买来新鲜的鸡和鱼,做成汤汁经常的进行食用,同时还要吃多种绿色的青菜,主要是采取炖和煲汤的方法,不要使用高温的油炸 , 不然食材里面的营养就会流失掉,起不到应有的作用 。
【吃什么菜奶水多】2、同时在喂奶之前,还要对乳房两侧进行舒缓的按摩,帮助经络疏通 , 妈妈要把自己的双手和乳房清洗干净,才能让宝宝进行吮吸,在喂奶的时候,也是要把整个乳头都放到宝宝的嘴巴里面 , 避免让肠胃道里面吸入冷空气 , 造成吐奶现象的出现,在喂完奶之后,也要合理的把宝宝的身体抬高 , 帮助食物更快的消化吸收 。
3、女性要保持乐观的心态 , 不要吃寒凉的东西,尤其是各种海产品属性都偏寒,如果经常食用的话,很容易会造成乳汁分泌减少的状况,在水果方面不要吃山楂,这种食物也会造成回奶,同时要选择透气性比较好的纯棉内衣,及时更换和清洗,防止出现细菌 。

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