酸奶不但有丰富、易吸收的钙质，更有优质蛋白质，升糖指数还很低 ， 可以作为加餐 ， 健康又方便 。
但是市面上的酸奶多种多样，一不小心就会越喝越胖！
今天就教大家如何正确挑选酸奶 。
1、排除法，“风味乳”不要
最简单的就是看到包装上有“风味乳”这三个字的就不要考虑了 。
因为它们一般都是营养密度低，且添加香精、色素和糖 ， 这些对减肥都不利 。
2、看配料表，选生牛乳作为原料的
生牛乳是指没经过任何加工的原始牛奶，含蛋白质、钙质等营养成分 。
我们要选生牛乳在配料表中排第1位的那种，这样代表其成分含量、营养密度高 。
最好的是生牛乳后面只有发酵菌 。如果第一位是水加糖，你可以理解为就是饮料 。
【减肥喝酸奶，记住这三点才不会越喝越胖 喝什么酸奶减肥最好】
3、看含量，选蛋白质3g以上的
这主要是在选择时看一眼营养成分表即可 ， 选择蛋白质3g以上的，碳水化合物尽量选择6g以下的 。
4、选择日期新鲜的
这个不用说，相信大家都是这样做的 。
如果以上都满足，恭喜你买到好酸奶啦！
减脂期适宜选用：
1.无糖酸奶
2.代糖酸奶
酸奶品牌推荐：和润纯酸奶、简爱0添加裸酸奶、如实原味发酵乳
