有这样的一句话叫冬病夏治 。冬天人们感觉到体虚多病都是因为夏天的时候贪凉造成的 。所以夏季时给予针对性的治疗，能够提高身体机能，让机体有抗病的能力 。
那么最基础的就是从饮食上做规划 。小暑已过，大暑将至，想要安稳的度过这个夏天，不妨多吃这4种美食，清热解暑 ， 安稳度夏 。
第一种：苦瓜
在夏天苦瓜是很常见的食物，它色泽油亮，口感清脆 。不过它的味道却不讨人喜欢 。所谓苦瓜，吃到嘴里自然是有一股苦味 。但是这苦味却正是它营养的关键和精髓 。常吃苦瓜能够增强皮层活力让皮肤看起来细嫩无比 。
而对于苦瓜的做法 ， 有的人喜欢凉拌，因为凉拌可以很好地保存苦瓜当中富含的维生素 。但有的人喜欢用它炒鸡蛋 。让鸡蛋吸收了苦瓜的苦味，也方便人们食用 。
第二种：鸡肉
除了苦瓜之外，鸡肉也是不可避免要吃的食物 。进入三伏天后，体内的新陈代谢便会加快 。就算是坐着都会感觉到汗水直流 。在这样高速代谢的状态下 ， 体内的蛋白质和氨基酸都会大量的流失 。而在这个时候需要补充的就是高蛋白的食物，比方说鸡肉 。
不过因为地区不同的原因，在鸡肉的做法上也会有很大的差异性 。有的地方喜欢炖汤，有的地方喜欢清炒 。不管是哪一种做法，只要能够锁住鸡肉本身的营养成分，让其营养不流失就好了 。
第三种：坚果
当然了，除了主菜之外，还有零食的辅助 。特别是在天气这般炎热的季节里 ， 坐在空调房里面，看看电视，吃吃零食当然是非常惬意的一件事情 。而在零食当中，首先要选的就是坚果 。
为什么这么说呢 。因为坚果本身的营养成分很好，除了有蛋白质之外，还有很多的微量元素以及矿物质，能够补充人体所需的膳食纤维并且还起到了抗氧化的作用 。
值得一提的是，坚果当中含有亚油酸 。这种微量元素不仅具有降低血脂 ， 软化血管的作用，还能够很好地预防或减少心血管病的发病率 。哪怕是老人，吃一点坚果对身体也是有好处的 。
第四种：大红枣
饭后几颗枣，身体倍好！喜欢养生的人应该都知道，早饭之后吃上几个红枣不仅开胃，还能够助消化 。其实除了这两点之外 ， 红枣的营养价值还有很多 。比方说含有丰富的糖类、有机酸 。维生素、纤维素等等 ， 可以补充人体的微量元素 。
其实夏天是一个很美好的季节 ， 听听蛙叫蝉鸣，坐在门口吹吹凉风 。或者搬着小板凳跟邻居唠唠家长里短 ， 轻松又自在 。但是在这种季节里面，最忌的就是贪凉 。多吃水果蔬菜，少吃雪糕凉食 ， 身体才会倍棒 。
【大暑即将到来，这4种美食要常吃，清热解暑，助家人顺利度过苦夏 大暑吃什么好啊】版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的 。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢 。
