香蕉能护眼 ， 和其富含钾有关 。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状 。所以 ， 用眼过度时吃根香蕉，可通过饮食增加营养 ， 改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定缓解作用 。
【吃什么水果对眼睛好 ？保护好这扇“窗”吃对水果很重要】圣女果是维生素“仓库” 。其中维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，它还含有丰富的维生素C和维生素P，可清除自由基，具有很强的抗氧化能力 。同时 ， 圣女果中的果胶成分能增加皮肤弹性，把它当成零食来吃，既美容又能保护眼睛 。
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能 ， 还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅 。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等 。
蓝莓中含有花青素 ， 这是一种天然的抗氧化剂，如果经常感觉眼睛疲劳或者夜间视力不良，可吃些蓝莓 。同时，多吃蓝莓还能抗老化 。
柿子营养价值很高 ， 含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁 。柿子所含维生素和糖分比一般水果高一到两倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天所需的一半 。
