产后吃哪些食物能催奶?
1、猪肝菠菜汤把200克菠菜洗干净切成段 , 200克猪肝提前放在水里面泡20分钟,然后洗干净切成薄片 。锅里面加入适量油,然后再放入姜片和水,使用大火把水烧开之后再放入猪肝,猪肝变色后再加入生成调料味即可 。能达到补铁以及补肝的功效,同时也能刺激乳汁分泌 。
2、香椿芽炒鸡蛋
把50克香椿芽洗干净切碎放在打散的鸡蛋里面,然后加入适量盐 。锅里面加入植物油 , 七成熟的时候倒入蛋液炒熟即可 。能为产妇提供充足的营养,而且让体力快速恢复正常,刺激了乳汁分泌 。
3、黑豆排骨汤
把30克黑豆提前泡12小时 , 然后再和300克排骨一起放在锅里面,加入适量葱段和姜片、黄酒和水,大火煮开之后再放入20克枸杞子,使用小火一直把排骨煮熟烂为止,最后加入调料味即可 。黑豆具有调中下气以及补肾养血的功效 。枸杞子能归肾经和肝经 , 能达到滋补肝肾以及益精养血的效果 。以上搭配在一起能为身体补充优质蛋白质,同时也能缓解因为身体虚弱所引起的乳汁分泌不足问题 。
4、白扁豆鲤鱼汤
把一条新鲜的鲤鱼处理干净,锅里面加入10克淮山药、30克白扁豆、3片姜、料酒和鲤鱼 , 大火烧开之后再用小火,一直把鲤鱼炖熟烂为止 , 最后加入调料味即可 。白扁豆可达到健脾胃的功效,淮山药能补益气和生发阳气,能刺激乳汁的分泌 。
5、莴苣炒虾仁
【这5款产妇下奶食谱效果不错】把100克莴苣去除皮切成块,然后放在水里面焯一下,锅里面加姜丝、油、虾仁 , 虾仁变色之后,再放入莴苣和油炸的腰果翻炒一下,最后加入调料味即可 。莴苣具有催乳功效,和腰果以及虾仁搭配在一起,能让营养价值更加丰富 , 可为身体补充优质蛋白质,促进了乳汁分泌 。