1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌 ， 心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择 。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化 ， 请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以找人监督或者一起运动 。
3.规律进食 。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开 。
4.请保证充足的睡眠 。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示 。你很优秀，请继续坚持下去 。
6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感 。
7.自我奖励 。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物 。
8.让自己忙起来 ， 不断进步 。
9.多读一些书充实自己 。
10.准备一个本子或相册 ， 把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看 。
11.学会倾诉 。
12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑 。
13.深呼吸 。
14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情 。
15.保持个人及环境卫生整洁 。
16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪 。
17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪 。
【心情总是压抑开心不起来怎么办？教你18个缓解情绪的小方法】18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午 ， 只要你愿意，任何事情都不是虚度时间 。
