【哪种豆类蛋白质含量最高】黄豆含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素 ， 是我国居民膳食中优质蛋白质的重要来源 。黄豆蛋白质含量约为百分之35到百分之40，除蛋氨酸外 ， 其余必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，而且富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白质互补的天然理想食品 。黄豆中脂肪含量约为百分之15到百分之20，其中不饱和脂肪酸占百分之85 ， 亚油酸高达百分之50，且消化率高，还含有较多磷脂 。大豆中碳水化合物含量约为百分之25到百分之30，有一半是膳食纤维 ， 其中棉籽糖和水苏糖在肠道细菌作用下发酵产生气体，可引起腹胀 。
