01
跑步，让心情变得平和；
跑步是一种很治愈的运动，它能带给我们健康的身体，自信的心态 。
在跑步的过程中挥洒汗水，磨砺意志力 ， 心情也会变得平和起来 。
村上春树曾说：
“我觉得人在跑步时，心情可以在很大程度上变得平和 。跑过一定距离之后，渐渐懒得去想各种各样的事，觉得什么都无所谓 ， 反正拼命跑就是 。”
心情不好的时候就去跑步吧，人在奔跑的过程中会分泌一种叫多巴胺的物质，它能让我们的心情愉悦起来 。
在奔跑的过程中挥洒汗水，释放不好的情绪 ， 让我们的心情逐渐平和下来 。
02
大哭，找一个安静没人的地方大哭一场 ， 把心底的情绪释放出来；
有情绪的时候 ， 千万不要压在心里 ， 憋在心里，身体容易出问题 。要学会及时疏导、及时发泄 。
如果心情特别难过，又不想把自己的心事给别人说 ， 那就找一个安静没人的地方一场 ， 把埋藏在心里的压力发泄出来 。
不要觉得哭就很丢人，即使是成年人，哭也没什么不好的，它并不是软弱的代名词，它只是一种发泄方式 。
把心底的情绪释放出来，才能轻装上阵，更好地生活 。
03
读书，发现不一样的世界；
当你心情低落的时候 ， 就去读书，在阅读中忘却烦恼 。
罗翔说：
“阅读使我们忘记焦虑和烦躁 。”
在书中我们可以体验不一样的人生 ， 发现不一样的乐趣 。
毛姆曾说：
“阅读就是为自己构建一座避难所，让你得以逃离人世间几乎所有的痛苦与不幸 。”
如果你心情不好，那就去读书吧，让自己畅游在书中的世界里，渐渐地就会淡忘不愉快的事情 。
04
洗个澡，好好睡一觉；
心情不好的时候可以在家泡个热水澡，放松身体和心灵上的疲惫 。换上干净的床单被罩，?放下烦恼，卸下疲惫 ， 好好睡一觉 。
有的时候，我们疲惫的生活，需要一个温暖的梦，好好睡一觉，亦是人生重启的方式 。
屠格涅夫说：
“睡眠像是清凉的浪花 ， 会把你头脑中的一切浑浊荡涤干净 。”
如果觉得生活太难了，就好好睡一觉，睡前原谅一切，醒来亦是重生 。
【心情不好怎么办？试试这10 件小事】
05
去做一件自己平时想做 ， 却又不敢去做的事；
跳出自己的舒适区，去挑战曾经不敢去尝试的一些事情，让成长代替不快乐 。
《认知觉醒》书中说 ， 当我们在我舒适区边缘不断向外探索，让自己处于拉伸区，不断去探索，自己的舒适区就会越来越广，成长的速度也会越来越快 。
生活中的很多烦恼大多来源于我们想得太多做得太少 ， 最好的办法就是去挑战，去做自己害怕的事 ， 当我们成长了，眼前的困惑就渐渐变得不值一提 。
06
整理自己的生活 ， 给自己来个断舍离；
整理自己的生活，舍弃那些不必要的东西，比如某段关系、某个人、或者某件物品 。
舍弃那些让我们脆弱、焦虑、不安的关系或者人 。
丢掉那些一年以上不用的物品 ， 太多的东西只会占据我们生活的空间 。
学会断舍离，整理自己的生活 ， 把不愉快的人和事从记忆中删除，把心里的垃圾定期清除掉，放空自己才有储存快乐的空间 。
07
看喜剧 ， 治愈心情；
在网络上看到一句话是这样说的：
“喜剧是治愈、是揭穿、是心理治疗，当你从中看到自己并哈哈大笑的那一刻，就是值得的 。”
深以为然！
生活中遇到烦心事的时候 ， 不妨看一下喜剧，在轻松的剧情中得到快乐 。
每当我心情不好的时候会找一些喜剧来观看，暂时放松一下心情 。我经常刷的一部喜剧是《爱情公寓》 。
还记得剧中曾小贤的一句台词：“我喜欢在犹豫时抛硬币 ， 因为当硬币抛开的一瞬间，我找到了自己的选择 。”
每一次观看都会有不一样的体会 ， 在搞笑的氛围中又有很多哲理台词，看着看着心情便豁然开朗了 。
08
自己给自己做一餐美食，治愈一切不开心；
生活一半烟火一半清欢，想吃的东西就自己动手做吧 。做美食的过程会让我们有满满的成就感，让心情瞬间开心起来 。
人间烟火最扶凡人心，心情不好的时候，就自己做点自己喜欢吃的，在填饱肚子的同时，心情好像变得不那么差了 。
食物的味道能让人静下来 ， 美食真的可以治愈一切不开心 。
09
捏泡泡纸，治愈心情，释放内心的压力；
记得小时候心情不好的时候，大人就会拿那种包东西的泡泡纸，让我一颗一颗地捏 ， 噼里啪啦的，很减压 。
当把一整张泡泡纸捏得差不多的时候，心情也会好很多 。
长大后，心情不好的时候，也会偶尔捏捏，捏完之后 ， 心情也会平复下来 。
10
复盘，重建心态，找回自我 。
每当心情不好的时候，我会找个安静的地方做近一段时间的复盘，反思自己做的事，哪些是正确的，哪些是需要改进的 。
有时候，我们变得脆弱 ， 是因为心底沉积了太多情绪，又不知道如何去排解，而复盘就是一个很好的情绪梳理过程 。
把自己梳理明白了，烦恼和不开心也会逐渐散去 。
学会定期给自己做复盘，不断反思自己，总结经验，把心态重建一下，找回真正的自我，勉励自己不断前行 。
