心理健康是健康的重要组成部分
身心健康密切关联、相互影响
一个健康的人 ， 不仅在身体方面是健康的 ， 在心理方面也是健康的 。
心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态 。
心理健康事关个体的幸福，家庭的和睦，社会的和谐 。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联 。
一方面 ， 心理健康会影响身体健康 。例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降 。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病 。
【「健康教育」收好！健康心理不得不看的小知识】另一方面，心理健康也受到身体健康的影响 。例如 ， 慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高 。长期处在较大的压力下而无法有效疏解，对心理健康和身体健康都会带来不良影响 。
适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁 。
运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处 。
运动尤其是有氧运动时 ， 大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药 。
运动还可以提升自信、促进社会交往 。
坚持适量运动 ， 每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效 。
出现心理问题，积极求助是负责任、有智慧的表现 。
出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现 。
其实求助于专业人员既不等于有?。膊坏扔诓∏檠现?。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度 。
积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现 。
出现心理问题可求助于医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社工机构等 。
求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等 。
睡不好 ， 别忽视，可能是心身健康问题 。
睡眠质量是心身健康的综合表现 。
常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等 。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题 ， 是心身健康不可忽视的警示信号 。
多数睡眠不良是情绪困扰所致，抑郁、焦虑等常见情绪问题都可能干扰睡眠 。焦虑往往导致入睡困难，抑郁则常常伴随着失眠早醒等问题 。
另一方面，睡眠不良会影响心理健康，加重心理疾病 。
抑郁焦虑可有效防治，需及早评估 ， 积极治疗 。
如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症 。抑郁症可导致精神痛苦、学习无效、工作拖延，甚至悲观厌世，抑郁患者具有较高的自杀风险，需要及时防范 。
焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征 。主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状 。
抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈 ， 及时治疗有助于降低自杀风险 ， 预防复发 。
服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停 。
药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一 。
精神类药物种类繁多 ， 药物在用量、适用范围与禁忌、副作用等方面各有特点，精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，不得自己任意使用 。
某些药物的滥用可能会导致药物依赖及其他危害 。在用药期间 ， 要把自己的实际情况及时反馈给医生，尊重医生的要求按时复诊 ， 听从医生的指导进行药物类别及用量的调整 。
在病情得到有效的控制后，应继续听从医生的用药指导 ， 不可急于停药，自己任意调整药量甚至停止用药可能带来病情复发或恶化的风险 。
药物具有一定的副作用 ， 其表现和程度因人而异，应向医生沟通咨询 ， 切不可因为担忧药物的副作用而拒绝必要的药物治疗 。
要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥 。
人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解 。
实际上，精神心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复 。因此，精神心理疾病患者经过有效治疗 ， 症状得到控制后，可以承担家庭功能、工作职能与社会角色 。
把患者排除在正常的人际交往和工作环境之外 ， 是不必要的，也是不恰当的，会为患者及其家庭带来新的压力 。对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者，为其提供适当的工作和生活环境，有利于病情的好转和康复 。
最后，我们要用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极 。
第一 ， 调整自己的想法 。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识 。
第二 ， 积极寻求人际支持 。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持 。
第三 ， 保持健康的生活方式 。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪 。判断什么是科学的减压方式，主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题 ， 是否有利于长远的心身健康 。
