蔬果水果中含多种人体必需的维生素与矿物质 ， 鼓励大家多多吃，不过不少蔬果同时兼具中医里寒凉的属性，生理期吃时要多多注意 。
蔬菜可以让你变成碱性美人
蔬菜中含有相当多的水分，食物纤维及人体所需的各种矿物质，维生素A和维生素C，适量的维生素B族，同时它的热量低，属性偏碱，可以中和因吃肉或吃淀粉类食物过多而导致的酸性体质 ， 是很多爱美女性的最爱 。
水果是营养丰富的优质零食
水果是爱美女性的优质零食，虽然有些水果的含糖量很高，多吃也会发胖 ， 但只要适量摄取，水果中含有的多种营养素可以抵消太甜的缺点 。
水果中含有丰富的维生素C ， 维生素A，维生素B族等，也含人体必需的各种矿物质，不但水分含量高还有大量的食物纤维，抗氧化剂等，可以促进健康，帮助消化 ， 让身体更有活力 。
生理期适量吃哪些蔬果
【经期适合吃什么蔬菜水果好】中医认为，性寒的食物如瓜类，葡萄柚 ， 水梨，杨桃或竹笋 ， 空心菜，大白菜等 ， 跟冰冷食物一样，会使血管收缩，引发子宫痉挛，可能造成痛经或经期不调的问题 。
因此生理期时可以吃一些平性，温性的水果，如鳄梨，番石榴 ， 菠萝，樱桃，橙子等 ， 蔬菜中可以选择花椰菜 ， 胡萝卜，菇类 ， 包菜，洋葱 ， 四季豆等，这些蔬菜富含维生素B，铁质等营养素，可以缓解生理不适的症状 。
常见的平性，温性蔬果
温性蔬菜：葱，洋葱，姜 ， 韭菜，南瓜，香菜 ， 青蒜 。
温性水果：桃子，龙眼，金橘，番石榴，水蜜桃 ， 荔枝 ， 樱桃，榴莲，橄榄 。
平性蔬菜：芥兰 ， 胡萝卜 ， 甜椒，花椰菜，包菜 ， 四季豆，青菜 ， 茼蒿，洋菇 ， 香菇，木耳 ， 油菜，芜菁，黄花菜 。
平性水果：柳橙，菠萝，木瓜，蓝莓，苹果，柠檬 ， 火龙果，甘蔗，葡萄，莲雾，鳄梨 ， 青梅，枣子 。
