晚上可以吃水果，可以吃一些性质温和的低糖水果 。
柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质 ， 早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能 ， 宜饭后或晚上食用 。
香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠 。
葡萄：葡萄对改善失眠有很好的作用 。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质，褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了 。所以 ， 它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善 。
【晚上饿了吃水果好吗】睡前两个小时忌吃水果 。虽然说水果是低热量食物 ， 但水果具有很强的饱腹感，晚上睡觉前吃水果的话会因为充盈的肠胃从而影响到正常的睡眠，甚至还会导致出现失眠的情况 。
