玉米火腿肠怎么炒好吃?就用这个方法,解馋又营养


玉米火腿肠怎么炒好吃?就用这个方法,解馋又营养

用料

  • 玉米粒 250克
  • 火腿肠 适量
  • 彩椒 半个
  • 白胡椒 少许
  • 淀粉 少许
  • 糖 少许
  • 生抽 少许
  • 蚝油 少许
  • 黄瓜 半根
  • 胡萝卜 半根

做法步骤


玉米火腿肠怎么炒好吃?就用这个方法,解馋又营养

1、食材准备:半个彩椒,半根胡萝卜,半根黄瓜,小块火腿 , 250克玉米粒 PS:玉米粒我是直接买的冷冻袋装的,熟的,如果自己准备生玉米粒,要焯下水弄熟 。
玉米火腿肠怎么炒好吃?就用这个方法,解馋又营养

2、食材都切成和玉米粒大小相近的小丁 准备碗料:适量生抽+蚝油+少许淀粉+适量糖,可稍加清水搅拌均匀
玉米火腿肠怎么炒好吃?就用这个方法,解馋又营养

3、准备就绪,加少量油,不用多,放入葱花煸香,然后依次加入:胡萝卜丁,彩椒?。鹜榷?,黄瓜,最后放入玉米粒,翻炒后加入碗料,继续翻炒,最后加入少许鸡粉和白胡椒提鲜即可 。PS:食材比较多,每种食材的炒制时间不同,胡萝卜遇油炒制才能发挥它的营养价值,且胡萝卜较硬,可长时间煸炒,而玉米粒是熟的,且带有自身的汁水,长时间煸炒会老,所以放入顺序很关键,并且注意制作过程中调小中火,碗料及火腿都有咸味,建议不用再额外加盐 。
4、装盘,今天配的是杂粮饭:白米+糙米+黑米

玉米粒的营养功效

益肺宁心 , 健脾开胃,利水通淋,防癌,降胆固醇,健脑

玉米粒的饮食禁忌

【玉米火腿肠怎么炒好吃?就用这个方法,解馋又营养】玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收 。

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