调节情绪 。很多肝火旺盛是因为外部所影响的 ， 比如某个人做了某些事让自己着急上火 。这个时候的肝火旺盛，应该从我们自身调节做起，调整好自己的情绪，保持心情愉快能有效帮助降低自己内心的火气 。遇到烦恼的事情，也要懂得排解，懂得适当的释放压力，凡事不闷在心里 。
饮食清淡 。平时少吃油炸类食物，炸鸡排炸鸡腿，烧烤、过辣等刺激性食物 。以及过于温补比如羊肉食物，避免火上浇油给肝脏造成负担 。饮食主要以清淡为主 ， 蔬菜水果，以及其他类富含维生素的食物 。饮料也要少喝，尤其是碳酸类饮品，多喝水，少抽烟少喝酒 。
运动 。合理适当的运动，循序渐进，由少渐多，有一颗坚持的心，切不可操之过急 。根据自身的身体条件进行合理的调整 。早晨是很好的一个运动时间，也可根据自身的时间安排进行调整 。
【肝火旺长痘怎么办】充足睡眠 。要保持充足的睡眠 。夜晚时间，特别是晚上的11点到凌晨3点，是肝功能休自我修复以及排除毒素的时间，切不可熬夜，给肝功能造成负担，平常睡眠要保证7-8小时左右 。
食疗 。肝火旺盛也有很多可以通过食疗解决，比如绿豆粥、枸杞菊花茶、银耳莲子粥、枸杞泡水等等方法 。这些都是具有养肝润肺 ， 降火的一些功能 。总而言之，要注意自己身体发出的讯号，若发现是肝火旺盛 ， 即使调节心态，吃些清淡可以降火的食物 ， 保证自身的休息状态，良好的精神状态、健康的心态才是肝火旺盛的敌人 。
