上台前如何缓解紧张

首先,发言前含口温水 。上台前几分钟,可以含一口温水在嘴里,让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉,这样不仅能润滑嗓子,还能帮助舌头和口腔的肌肉放松 。其次 , 手里攥个小东西 。男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出时,手里总会捏紧一个白色小手帕,一来缓解紧张的心情 , 二来显得自己更有精神 。攥着钢笔、橡皮等小物件,同样管用 。再次 , 目光盯紧一个地方 。发言时越东张西望,就越容易被观众的情绪所影响 。因此 , 目光集中,反而能够帮你集中精力,专心表现 。
【上台前如何缓解紧张】因为这种情况出现,还是和我们的心理问题挂钩的,而且很多时候,越是对自己有过高的要求,就越容易变得 , 更加的紧张,不要太过的要求完美,因为越是要求自己,压力就会变得越大,自然就更加的紧张 。

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