准备跑步前，打开悦动圈的APP ， 然后选择“悦动-->跑步-->开始跑步”,然后开始30分钟左右的跑步（距离太短看不出效果来）下面一张图片是我跑步已经结束的图片 。
在你跑步过程中 ， 要适当的停下来休息，可以在休息的过程中压压腿，拉伸一下，你会发现跑的会相对轻松 。
【悦动圈的跑步轨迹】跑步结束后，要进行系统的拉伸，拉伸时间5--10分钟，有助于缓解肌肉疲劳，还有助于身体乳酸快速分散开来，会减少疲劳感 。
准备跑步前，打开悦动圈的APP ， 然后选择“悦动-->跑步-->开始跑步”,然后开始30分钟左右的跑步（距离太短看不出效果来）下面一张图片是我跑步已经结束的图片 。
在你跑步过程中 ， 要适当的停下来休息，可以在休息的过程中压压腿，拉伸一下，你会发现跑的会相对轻松 。
【悦动圈的跑步轨迹】跑步结束后，要进行系统的拉伸，拉伸时间5--10分钟，有助于缓解肌肉疲劳，还有助于身体乳酸快速分散开来，会减少疲劳感 。
