1、自制荞麦馒头的热量是多少?自制荞麦馒头的热量(以100克可食部分计)是187大卡(782千焦)，单位热量适中 。
每100克自制荞麦馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8% 。
文章插图
2、荞麦馒头的热量具体是多少?一个2两的荞麦馒头的热量大体为250―280或300左右卡路里热量，上层楼主说350卡路里太高了，那应该是白面馒头和白面花卷的热量，荞麦淀粉纤维糖类很低，并且是吃了之后很快就会消化掉不常时间在体内留存 ， 是非常好的减肥食物 。白面馒头和白面花卷因白面里含的淀粉纤维糖类高吃了之后又很容易在体内持续聚集热量 ， 所以白面类食物尤其是馒头花卷应该少吃，白面类食物吃多了很容易发胖的 。
一个2两的荞麦馒头的热量应为350大卡左右 。
文章插图
3、早饭一杯豆浆一个玉米一个玉米馒头和一个荞麦馒头的热量是多少豆浆(热量:14卡/100g) 。1杯豆浆(250.0克)含有热量35大卡，需要散步24.1分钟消耗完 。每100克该食物含有:脂肪0.70克;核黄素0.02克;钠3.00克;锌0.24克;磷30.00克;蛋白质1.80克;玉米(热量:106卡/100g) 。1根（中）玉米(可食部分132.0克)含有热量140大卡，需要健美操41.8分钟消耗完 。每100克该食物含有:脂肪1.20克;核黄素0.11克;钠1.10克;纤维素2.90克;磷117.00克;玉米馒头(热量:261卡/100g) 。1个玉米馒头(100.0克)含有热量261大卡 ， 需要打篮球46.7分钟消耗完 。每100克该食物含有:碳水化合物53.07克;脂肪1.76克;蛋白质7.48克 。荞麦馒头的热量大体为250―280或300左右卡路里热量,荞麦淀粉纤维糖类很低 。
你好！
貌似你这个食谱营养不均衡啊 。
呵呵 。
馒头都是淀粉吧？
应该摄取蛋白、适量脂肪、糖、维生素等
吃点水果蔬菜比较好 。
推荐你看常见食品热量表――
www.shoumm.com/2001605.htm
打字不易，采纳哦！
根本就无从计算，如一杯豆浆的热量要看这杯豆浆的量以及浓度等各方面因素
文章插图
4、玉米面条和荞麦面条哪个热量低正在减肥的人也是可以吃主食的，而且吃主食的话选择面条会更好 ， 因为面条的热量要比米饭的热量更低 。然而 ， 面条的种类有很多，常见的有玉米面和荞麦面，人们到底吃荞麦面好还是玉米面好，就要看一看玉米面条和荞麦面条哪个热量低了 。
玉米面条和荞麦面条哪个热量低
荞麦面热量更低，荞麦面更适合减肥人群吃 。因为荞麦含有食品纤维，100克荞麦粉中一般含有0.3一0.5克，较好品质的荞麦粉约含有5克食品纤维 。食品纤维有防止脂肪和糖类吸取的作用，而又它在腹中停留也比较长，可抑制空腹感，从这一点上说，对减肥也大有益处 。
但是也要注意吃法，结合正确的饮食与科学的体育锻炼，才能真正的减肥 。荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称，另外这些成分还具有降低血糖的功效；荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用；荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍，所以荞麦具有很好的营养保健作用 。
【荞麦馒头的热量,自制荞麦馒头的热量是多少？】荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦?。ㄜ肯氵埃? ，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用 。
荞麦馒头和玉米馒头的热量是多少
荞麦馒头度量单位：热量（可食部分热量）标准（100克）218大卡 。制作方法：白面和苦荞麦粉，比例为1：1，放入发酵粉，按制作普通馒头的方法和成面团；发6―8小时，制成面胚 ， 再蒸40分钟完成 。
玉米馒头度量单位热量（可食部分热量）标准（100．0克）261大卡 。制作方法：酵母放于温水中5分钟，然后全部搅拌均匀至光滑的面团，温暖处发酵1个小时 。取出面团 ， 分成若干剂子 。滚圆醒发15－20分钟，然后凉水上锅，大火15分钟后关火，5分钟后再揭盖 。有实验证明，每1公斤干酵母所含的蛋白质，相当于5公斤大米、2公斤大豆或2．5公斤猪肉的蛋白质含量 。因此，馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3～4倍，蛋白质增加近2倍 。
馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物 ， 是人们补充能量的基础食物 。一般人皆可食用 。养胃消胀，馒头是面粉经发酵制成，更容易消化吸收 。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状 。
文章插图
5、米 面条 馒头哪个热量高如果想要吃炒面，一般都是需要将面熟主面条煮熟之后才可以再炒的，而且相对来说面条的热量是比较低的，低过于米饭 。那么米 面条 馒头哪个热量高？
米 面条 馒头哪个热量高
大部分情况下，米饭是用大米做的 ， 面条和馒头都是用面粉 ， 即小麦粉做的，如果真要拿大米和面粉作比较的话，它们的热量，其实相差无几 ， 差不多都是每100克生重含有345千卡热量 ， 这是因为它们的淀粉含量接近，含水量的差别也不超过10% 。
不过，我们肯定不是直接生吃大米和面粉，当生米煮成了熟饭、面粉做成了面食，它们的热量可就有得比了 。米饭其实就是吸了满满的水之后的大米，其含水量约70%，也就是100克大米能煮出1碗200多克的米饭;同样，面条实际上就是吸了面汤煮的，含水量也达到72%;而1个不起眼的小馒头 ， 其实有近50克的面粉，含水量只有44%，所以这1个小馒头差不多赶得上半碗米饭的热量 。
理解起来也不难 ， 米饭和面条吸水多，体积份量就更大一些，而馒头吸水较少，个头也就小一些 。1个100克的北方大馒头 ， 热量约有236千卡;1小碗100克的米饭，热量约有116千卡;一小碗100克的面条，热量约有110千卡;1小碗100克的大米粥，热量就只有46千卡了 ， 相当于一个小苹果的量 。由此可见 ， 熟重相同的主食，馒头热量最高，米饭最低 。
米蒸成米饭的过程是要吸收大量的水，像我们用电饭煲煮饭，手掌抚平米后，水是要淹过手指的，所以米饭的含水量约为70% ， 米和米饭的关系可以简单理解为50g的米能煮出100g的饭 。
面条有很多种了，一般当作主食吃的就是烩面、刀削面一类的，面条过下水 ， 然后用碗装好 ， 跟米饭一样吃 ， 也有菜 ， 刚看到有人这样吃，感觉挺怪异的，后来我也这样吃了 。面条首先要和面，然后才是做成面条下水煮，像这种面条的话 ， 它的含水量能达到72% ， 比米饭的高 。
馒头的含水量不高 ， 只有44%，吃起来挺实在的，我在外面也爱买馒头吃，一是方便，另一个就是老觉得包子不卫生，米饭要配菜，馒头吃起来简单、卫生 。
荞麦面馒头的热量
一个100克的荞麦馒头的热量大体为218卡路里热量 ， 营养素含量(每100克)热量(大卡)218.30、碳水化合物(克)46.52、脂肪(克)1.41、蛋白质(克)7.63、纤维素(克)2.72 。而相对于荞麦馒头 ， 白面馒头和白面花卷的热量大约是350左右卡路里热量，荞麦淀粉纤维糖类很低，并且是吃了之后很快就会消化掉不常时间在体内留存，是非常好的减肥食物 。白面馒头和白面花卷因白面里含的淀粉纤维糖类高，吃了之后又很容易在体内持续聚集热量，所以白面类食物尤其是馒头花卷应该少吃，白面类食物吃多了很容易发胖的 。
所以想要减肥的朋友们可以在荞麦馒头、玉米馒头、白面馒头中将荞麦馒头作为首选，其次是玉米馒头，白面馒头尽量少吃一些 。
荞麦面馒头主要就是用荞麦面做出来的一种面食 ， 它是陕北地区人们经常吃的一种食物 ， 作为主要口粮之一的荞麦面馒头 ， 它的做法有哪些呢?我们一起来看看吧!
主料：荞麦(500g)、面粉(500g)
调料：温水(一碗)、糖(4g)、发酵粉(3g)
步骤：
1、荞麦和小麦放入盆里，加入少量糖 。
2、酵母加温水放置5分钟 。
3、加酵母水揉面，揉至光滑 。
4、天气有点冷，我直接放热水锅上了 。
5、2小时后，面发好了，拿出来放在案板上凉下 。
6、揉出面中的空气，开始做馒头，手拿一团面五指弯曲成鸡爪状，逆时针揉面团直到面团光滑，全部做好了，冷水上锅，让馒头二次发酵，大约40分钟 。开中火烧35分钟，火千万不能太大，太大了水蒸气太多了就会流到下面的馒头上，导致馒头成一团死面 。
7、出锅了，时间到了先不要揭开盖子，等3-5分钟 。
