1、怀孕期间,孕妈妈可以如何补钙呢?牛奶和乳制品、大豆和豆制品富含钙 。这类食物可以在饮食中适量增加，达到补钙的效果 。每1毫升牛奶含有1毫克钙 。孕妇每天可以喝300~500毫升牛奶 。对于乳糖不耐症患者，可以通过食用酸奶来补充钙，酸奶的效果与牛奶相同 。在户外活动中，人体皮肤接受阳光 ， 并能产生足够的维生素D 。维生素D能增加食物中钙的吸收，增加钙的补充效果 。妊娠中期和第三孕中期孕妇每天的钙需求量约为1250毫克 。除了膳食补充剂外，建议定期补充600毫克钙 。补钙时注意均衡充足的营养，避免饮用咖啡、浓茶等影响钙吸收的饮料 。
通过补钙 ， 市场上有很多种钙片，如钙二七、地桥等，无论是液体钙还是固体钙，都可以接受和考虑正规厂家生产的钙片；钙也可以通过光线补充，例如在冬天接受适当的阳光，这有助于吸收维生素D，更好地将钙沉积到骨骼中；
尽管是孕妇，但她们应该保持适当的活动和锻炼，以防止骨骼中钙的流失 。钙的补充也需要适度 。有些人会担心补钙是否过量，是否会导致胎盘钙化 。胎盘钙化与补钙是同一个汉字，但含义不同 。只要在正常范围内按一定推荐量补钙，就不会导致补钙过量 。
由于生产胎儿骨骼所需的钙完全来自孕妇，孕妇摄入的钙量远远超过普通人，仅靠饮食中的钙是不够的 。因此，规定孕妇在怀孕期间应补充更多的铁补充剂 。如果怀孕期间摄入的钙不足以产生轻微的缺钙 ， 它可以刺激孕妇骨骼中的钙 ， 以维持血钾的所有正常浓度 。如果孕妇缺钙更严重，则可能导致肌肉痉挛、腿部痉挛、手足痉挛、孕妇骨质疏松和骨软化 。
补钙是孕期一个非常重要的工作，从怀孕三四个月开始，医生就会要求你常规补钙 ， 一直到你断奶为止，漫长的时间里，每天都要坚持补钙，但是到底补多少钙 ， 每天怎么个吃法？首先该补多少钙呢？
孕中期的时候，我们就要开始补钙了，孕中期每天需要600~1000mg的钙，在孕晚期以及哺乳期的时候，我们身体每天需要补充1000~1500mg的钙，补钙的时间也非常有讲究，早上的时候，我们可以喝一点牛奶，牛奶也是补钙的，晚上睡觉之前补充钙片是全天吸收率最高的时间段，因为在夜晚的时候，受到激素的影响，体内的血液钙会明显的下降，这个时候补点钙吸收会比平时事半功倍 ， 市面上的钙五花八门，有的是颗粒的，有的是咀嚼的 ， 还有一些液体钙怎么选呢？看一看它的成分表就可以了，第一，看钙的含量够不够 ， 第二，看有没有含有维生素D，如果你只补钙不补维生素D的话，钙的吸收会非常的不好 。
孕期补钙你吃对了吗，怀孕中期，由于宝宝的增长，妈妈体内原本的钙量，已经不足以支撑两个人的需要，这时候孕妈妈就要开始补钙，我给大家推荐一些在日常饮食中可以补钙的食物 ， 第一个是牛奶，每天的你奶量要达到500ml，可以获得540mg的钙，第二个是绿叶蔬菜和豆制品 ， 含钙量的也是比较丰富的，第三个就是偶尔补充点维生素D可以促进钙的吸收 。
在怀孕期间肯定是不可以通过药物的方式，进行补充的，这个时候就需要多去喝一些牛奶，或者是也可以多去吃一些鸡蛋，在平时生活中，就应该搭配锻炼 ， 再去保持一个愉快的心情，最后肯定是会给身体里面，补充一些钙含量 。
在怀孕以后应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，要多喝一些牛奶 ， 吃一些鸡蛋，可以吃一些排骨之类的东西，都是可以起到补钙的作用，在平时也可以多出去走一走，晒一晒太阳，促进钙质的吸收 。
怀孕期间孕妈妈可以吃补钙的保健品 ， 可以多吃苹果，多喝牛奶豆制品可起到补钙的作用 。
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2、孕期究竟需要补多少钙?该如何进行补钙?怀孕期间你需要多少钙？应该如何进行补钙？孕早期每天补钙800毫克，孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成的时期，每天喝250毫升鲜牛奶或酸奶 ， 可以提供250毫克的钙，加上其他食物中提供的钙和较多的阳光，一般可以满足人体每天的钙需求 。
孕中期每天补钙1000毫克 ， 每天喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝牛奶的孕妈妈来说，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆和绿叶蔬菜等富含钙的食物，一般都能达标 。同时，做一些户外活动 ， 享受阳光 ， 促进体内钙的吸收 。孕晚期每天补钙1200毫克，每天喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，并吃一些富含钙的食物，以达到钙的需要量 。女性怀孕后 ， 应每天至少补钙800～1000毫克左右，可通过脸盆、饮食、钙片等方法进行补钙 。女性缺钙对自身和宝宝的发育有一定影响，建议应及时补钙，多吃新鲜蔬菜 。
孕妇根据怀孕情况，每天需要的钙量不同，主要有以下几点 。孕早期是细胞分裂和器官初步形成发育的时期 ， 孕妈妈对钙的需求量与普通成人所需的量相同 ， 每天喝250ml鲜牛奶或酸奶可提供250mg钙 。在怀孕中期，孕妈妈每天需要的钙质是1000mg 。随着胎儿的快速生长发育，摄入量会增加到每天500ml牛奶或酸奶 。
对于不习惯喝牛奶的孕妇，可以每天补充500mg的钙片，或者吃虾皮、黄豆、豆制品、绿叶蔬菜等，也能达到这个剂量 。孕晚期的补钙量是1200mg/天，随着宝宝的不断长大，对钙的需求会进一步增加，每天喝500ml牛奶或酸奶，再补充500mg钙片，还可以吃一些高钙食物，能够达到要求的量 。还要记?。?每天都要晒太阳 。
孕期需要补很多的钙，因为缺钙很有可能会导致出现很多问题，很有可能会出现贫血的情况也有可能会对胎儿造成很严重的影响；可以选择去医院进行检查，根据医生的推荐来吃一些补钙的药物 ， 也可以选择用食物来进行补钙，可以选择晒太阳 。
孕期大概是需要补1千克钙的 ， 孕期可以通过多吃牛肉多吃鸡肉，以及多出去晒太阳多运动来补钙 。
我觉得至少每天要补一毫升的钙片 ， 可以通过晒太阳吃钙片吃一些蔬菜，吃一些水果来进行补钙的 。
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3、怀孕期间孕妇该怎么补钙?序言：孕妇在怀孕的时候，需要补充多种营养元素 。不但可以满足宝宝的生长 ， 而且对于孕妈每天的生活也是非常有必要的 。在吃饭的时候，尽量做到营养均衡 。孕妇在怀孕期间补钙是非常关键的，不仅有利于孕妇自己 ， 而且可以提供很多的钙元素供给宝宝的生长，下面小编就给大家分享一下 ， 在怀孕的时候可以怎么补钙 。
一、多吃钙元素含量丰富的食物对于每一个孕妇来说，在怀孕的时候由于身体的变化，我们需要补充一定的营养元素，这样才可以防止出现营养不良的问题 。我们可以多吃一些鸡蛋、豆制品，这些食物中的钙元素含量是非常丰富的 。我们可以多吃一些，不过一定要适量 ， 如果一次性补充太多钙元素的话，只会适得其反 。大家可以根据自己的实际情况去进行补充，如果每天都吃一个鸡蛋的话，那么也可以缓解缺钙的情况 。
二、吃钙片在怀孕的时候需要40克钙，大部分是在怀孕后三个月积累的 。在怀孕的期间 ， 每天都需要补充1.2克的钙 ， 我们可以吃一些钙片 。但是大家在购买钙片的时候，一定要咨询医生的意见，千万不要自己随意挑选，这样会影响到身体，而且不一定可以达到补钙的效果 。
三、多喝牛奶有一些孕妇在怀第1胎的时候并不会缺钙 ， 但是如果孕晚期的时候 ， 出现了下肢抽筋的情况 ， 我们就需要补充一定的钙 。小编建议在怀孕的时候，大家可以多喝一些牛奶 。以牛乳为主，在一些国家，孕妇会以牛乳为主食，因此不会出现缺钙的情况 。小编建议大家可以每天喝一杯纯牛奶，这样不仅可以补充一定的钙，而且对改善孕妇的睡眠质量也有很好的效果 。
应该多吃一些含钙量比较高的食物，其实也可以吃一些钙片，这样都有着一定的好处，也能够让身体更加的健康，也能够避免一些问题，而做到了更好的补钙 。
在怀孕期间应该多吃一些含钙量比较高的食物，比如说吃动物肝脏，新鲜的水果蔬菜，橘子，橙子 ， 可以喝牛奶 。
肯定是需要多喝一些牛奶，还有就是可以多吃一些含有蛋白质的食物，这样的话就可以补充钙元素 。
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4、孕妇补钙的方法 孕妇补钙的方法
孕妇补钙的方法，都有哪些嗯？女性朋友在怀孕期间，会出现各种不适的症状，比如腿抽筋就是症状之一，这也警示孕妇该补钙了，因为宝宝会吸收母体大量的钙质 。下面分享孕妇补钙的方法 。
孕妇补钙的方法1一、孕妇什么时候补钙
一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间
目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半，很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品，从而使缺钙的现象更加严重 。从怀孕那一刻起，胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙，如果准妈妈一开始缺钙，后面补钙已经是 “慢半拍”了 。如果你的生娃大计已经提上日程了，而你平时又很少注意补钙的话，那么现在就要开始补钙啦 。
如果你现在已经怀孕了，还没有开始补钙虽然有点落后了，但还是有迎头赶上的机会 。怀孕后医生建议最好不要超过孕20周补钙 。这个时候胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要有足够的钙，另外一方面，此时准妈妈的身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分 。到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了 。如果你是素食者及不喜欢吃豆制品，那应该更早一些开始补 。
二、怎么给孕早期孕妇补钙
正常情况下，孕早期孕妇的钙推荐摄入量和孕前一样 ， 也就是说和普通成年人的需求量是一样的 。如果孕妈妈平时膳食足够均衡，这个时候就不必要刻意补钙了 。如果摄入钙质不足，那么就要适当补钙 。怎么给孕早期孕妇补钙呢？最直接有效的方法就是多吃含钙丰富的食物，同时运动、晒太阳等促进钙质吸收的习惯都是必不可少的 。
孕妇如果膳食合理，孕早期一般不需要额外补钙，尤其是服用补钙产品 ， 比如吃各种钙片 。在日常饮食中 ， 能够给孕妇补充钙质的食物有不少 ， 乳类、豆类、蔬菜、水果中都含有丰富的钙质 ， 孕妇适量食用可增强免疫力，也可获得丰富的钙质和其他所需营养物质 。
除了多吃含钙丰富的食物外，孕早期补钙最有效的办法是每天喝250ml牛奶，然后晒晒太阳，吸收一定的维生素D，帮助钙质吸收 。每天孕妇喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳 ， 一般能够满足机体的每天钙的需求 。如果能做到以上几点 ， 也不建议孕妇额外吃钙片补钙 。
三、怎么给孕晚期孕妇补钙
准妈妈到孕晚期，肚子越来越大，这也意外这着宝宝在生长发育的过程中需要的钙量越来越大，那么怎么给孕晚期孕妇补钙呢？下面我们来了解！
1、补钙第一招：晒太阳
孕晚期的准妈妈们都应尽量每天晒一下太阳，促进皮肤转化生成维生素D，促进钙吸收 。
2、补钙第二招：维D钙剂+钙片
孕妇孕晚期维生素D的推荐摄取量为10微克 。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克 。孕妇可以购买维生素D补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂 。大多数孕期多维片也包含维生素D，只是一定要服用专为孕期设计的多维片，同时注意其中的维生素D含量不要过量
3、补钙第三招：食补摄取钙
含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片 。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D 。
四、孕妇补钙吃什么保健品
补钙是孕妇在怀孕期间非常重要的一项日程，不少孕妈妈为了宝宝能够发育更好，通常都会选择吃一些保健品来补钙 。那么 ， 孕妇补钙吃什么保健品好呢？一般来说，补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听 。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9% ， 在选购时特别留意钙的含量 。除此之外，还有其他的复合型钙剂也值得尝试 。
1、碳酸钙
补钙建议选择以碳酸钙为钙源的，碳酸钙适合人体补钙服用，已经加入了中国药典，适合孕妇补钙 。碳酸钙含钙量高、吸收率也高 ， 补钙效果较为明显 。
2、苹果酸钙
苹果酸钙是一种具有良好果味钙补充剂 。经试验证明，苹果酸钙苹果在人体中的吸收率和利用度，以及对增强孕妇骨骼钙物质密度的效果明显高于其他钙物质 。而且该产品具有良好的果味感，一般用于高品质的补钙产品中 。
3、液体钙
液体钙属于第二代钙剂——有机酸钙，其钙含量相对较少 。一般固体钙都会存在伤胃地隐患 ， 并有产气、反胃等不适 。相比较而言，液态的钙更易吸收，安全性更高 。
3、含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收 ， 对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的’复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油 ， 也不容易造成摄入维生素D过量 。
五、孕妇补钙吃什么奶粉
孕妇补钙吃什么奶粉好呢？多数孕妇奶粉都提供了充足的微量元素，如铁、锌、铜等，还提供了充足的钙、磷，孕妇选择奶粉时必须注意营养的均衡 。
不同品牌的奶粉有不同的特色，有的是低脂或脱脂奶粉；有的不含乳糖，很少有胃肠道反应；有的强化了普通奶粉所没有的而胎儿发育急需的叶酸；有的提供了亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或DHA ， 这就需要孕妇根据自身情况选用奶粉 。
六、孕妇钙片哪个牌子好
在怀孕期间，为了满足胎儿的发育，孕妇对钙的需求量更大 。特殊时期在医生的指导下吃一些钙剂或钙片 。目前 ， 孕妇钙片的市场如此之大，那么我给大家介绍下钙片哪个牌子好？
1、钙尔奇孕妇钙片
产品特点：本品含有维生素D3和碳酸钙，它们是本品的主要成分 。辅料为：微晶纤维素 ， 交联羧甲基纤维素钠 ， 硬脂酸镁，交联吡咯烷酮，吡咯烷酮，月桂基硫酸钠 ， 轻质矿物油和灰色颜料 。
2、迪巧孕妇钙片
产品特点：美国进口产品，它科学地添加了维生素D3，具有安全性，量足够，吸收性好的三大优点 。同时具有无糖配方 ， 水果味等诸多优点 。它根据FDA标准在美国生产，具有高钙含量，每片含有300mg的元素钙 。
3、金奇仕孕妇钙片
产品特点：来自挪威 ， 精选天然牛奶钙和天然DHA精制而成 。它专门为怀孕，产妇和婴儿设计，为脑部不可逆转的发育提供双重动力 。它更容易吸收和骨骼 。高纯度DHA ， 安全无污染，促进大脑和视力的发展 。
孕妇补钙的方法2一、怎么给孕中期孕妇补钙
孕中期是指孕十三周到孕二十七周期间，这个期间孕妇早孕的反应大多都小了 ， 而且食量明显增大 。因为这个时期胎盘已经形成，宝宝进入快速成长期，需要的营养更多 。因此 ， 孕中期当然也不能忘记补钙这项大事！怎么给孕中期孕妇补钙呢？
一般来说，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物 ， 多享受日光浴，适量运动 ， 基本上就能够满足一天的钙需求量 。对于不习惯喝奶的孕妈，就需要及时进行钙剂补充了，同时多晒太阳，促进身体对钙的吸收 。
二、孕中期孕妇补钙补多少
孕妇补钙一定要科学，注意剂量 。那么，孕中期孕妇补钙补多少好呢？正常情况下，孕中期孕妇每天的钙需求量是1000毫克，比孕早期要多了200毫克，也就是比普通成年人的需求量多一些 。怎么知道自己是不是要补钙呢？还缺多少呢？那就要求孕妇本人能学会对膳食中摄入的钙 ， 做出一个大致的判断 。比如孕中期大概需要1000毫克钙，就可以将自己每天吃的含钙食物用表格列出来，根据这些数据来大致判断一下自己每天摄入的钙是否足够 。
孕妇一般从孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题 ， 因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要补充足够的钙 。孕妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，这个时候如果得不到充足的钙质，那么就可能会使得准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严重时准妈妈出现骨质疏松、骨质软化；其次，会使孩子患先天性佝偻病 ， 孩子出生后因体内的钙储备量不足，新生儿期容易出现手足搐搦症 ， 表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等 。
三、孕中期孕妇补钙吃什么
孕中期孕妇补钙仍主要从食物入手，这个时候孕妈妈的食欲会比较好，食量大大增加 。孕妈妈除了每天吃主食米面之外，还应该多吃一些鱼类、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富含有蛋白质以及钙质的食品 。富含有维生素类的蔬菜和水果，准妈妈们也不能错过哦！色蔬菜中的小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等 ， 都是非常好的补钙蔬菜 。每100克的绿叶蔬菜中的含钙量已经达到了230毫克左右，而小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等 ， 每100克中所含有的钙质元素甚至有150毫克 。
下面我们就具体看看哪些食物含有丰富的钙质 ， 孕妈妈可以收藏起来，记得适量多吃：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳 。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等 。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等 。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等 。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。
孕中期补钙饮食同样记得要少食多餐，粗细搭配均匀，荤素搭配要适宜，并且对于补钙食物的选择应该多样化，不吃辛辣的食物！
四、孕中期补钙产品怎么选
孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克，如果日常饮食中的钙摄入量无法保证，那么就要适量服用补钙产品来补钙，同样也需遵循缺多少补多少的原则 。在挑选钙制剂时，选含钙高、含维生素的钙片是可以的，其次就是要注意钙源是否安全可靠 。
1、在众多的补钙产品中，碳酸钙的含钙量为40%，其次氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9% 。1克碳酸钙含400毫克钙 ， 而1克葡萄糖酸钙只含90毫克钙 。孕早期理想的钙制剂应该是钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源 。
2、维生素D能促进钙的吸收，冬季不方便晒太阳的孕妈不妨选择含有维生素D的钙剂进行钙质补充 ， 维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出 。
3、孕妈在选购补钙产品时要仔细看一下产品的主要成分，是否含有“山梨醇” 。山梨醇可以加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群，有效预防孕妇便秘 。
4、孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免买到伪劣产品 。
5、孕妇朋友在怀孕期间摄取大量的糖分容易出现孕期糖尿病，选择补钙产品的时候应该偏重于选择无糖配方的，不含有糖、钠、胆固醇，更利于孕妇朋友和腹中宝宝的安全 。
6、注意查看钙制剂的钙源 ， 孕期是身体高度敏感的时期，来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，长期服用容易引起孕妇重金属中毒 ， 最好不要选购这类的钙制剂 。
五、孕妇孕中期补钙注意事项
钙对孕期妈妈是不可或缺的一份营养 ， 但是孕妈妈在补钙的时候仍需要注意细节，勿因小失大 。孕妇孕中期补钙注意事项也不少，建议大家耐心看完后再用科学的办法来补充足够的钙质哦！
1、少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好 。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服 。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉 。
2、注意补钙的最佳时间 。补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。注意要距离睡觉有一段的时间 ， 最好是晚饭后休息半小时，这是因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙 。
3、肉骨头汤补钙是远远不能满足孕中期对钙质的需求的！肉骨头汤中脂肪量很高 ， 喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈可不要将此作为唯一补钙方式，补钙还是需要饮食营养均衡才行 。
4、补钙尤其要注意服用不含铅的钙片 。在选择补钙产品时 ， 应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担 。
5、补钙尤其要注意服用不含铅的钙片 。在选择补钙产品时 ， 应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担 。
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5、怀孕时,应该怎么补钙是最合理的?首先是通过食补 ， 补钙良好的来源当然就是奶及奶制品，基本上每100ml奶就可以摄入大约104mg的钙，而且比价经济实惠 。所以 ， 你现在这个阶段，建议的是每天奶（牛奶、酸奶、奶酪等）至少喝500ml 。如果奶摄入不足够，那么建议呀选择补钙剂了 。
孕妈妈必须每天喝250ml牛奶、配方奶或酸奶 ， 同时再饮食上注意摄取富钙食物，如白豆腐（100g左右）、鸡蛋（1-2个）、煮小虾（5大匙）、海鱼及适量海带，使摄钙量尽可能达到800mg 。孕16周后每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈妈 ， 应服用钙剂直到产后断奶时，如完全母乳喂养，哺乳期每天约需补钙1200mg 。
【怀孕钙片怎么补,怀孕期间,孕妈妈可以如何补钙呢?】还可以通过饮食来补钙，如蔬菜水果、瘦肉、牛奶等 ， 都可以为孕妇补充钙含量，奶粉和饮食的双重作用下，可以满足孕妇的钙含量 。需注意的是 ， 孕妇若怀孕期间不补充充足的钙含量，容易发生腿脚抽筋，严重的则会导致宝宝患有先天性佝偻病
肉禽蛋包括羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、肉松等 。肉类的钙含量虽然不高，但其所含的氨基酸可以促进钙的吸收 。蛋黄中含有丰富的维生素D ， 能促进钙的吸收，因此很容易与其他高钙食物同食 。蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、香菇等 。蔬菜中的高钙品种很多 。绿叶蔬菜富含钙质，黑木耳每100克含钙量可达247毫克，也是补钙的好产品 。
豆制品中钙质含量的多少，一般取决于加工方法 。针对孕妇这种钙质高需求量的群体来说，最好吃豆腐、豆腐干、豆腐丝等等这种采用钙凝固剂加工方法制成的豆制品，而不建议直接通过豆浆补充钙质 。
在妊娠14-19周开始要每天补充钙剂，除了每天的饭菜和一杯牛奶之外，孕中期的孕妇每天可吃每片含钙量200-300毫克的钙片或者含钙100-200毫克的多维片 ，同时在每天进食中 ， 多吃含钙高的食物，比如，虾皮、腰果、干果、牛肉、瘦肉中都含有大量的钙。
怀孕期间每天喝一杯牛奶，还需要吃钙片或者是多维片，钙含量在200毫克左右，也可以去户外晒晒太阳，这种补钙方式最为合理 。
在怀孕的时候要多吃一些含钙量高的食物 ， 可以吃虾皮，鱼，骨头汤和不同种类的豆制品，可以吃黑芝麻，紫菜等等 。
