初为人母 ， 妈妈们让宝宝吮吸自己的乳汁是一件非常幸福的事情 。但是宝妈们如果发现自己的乳房肿胀、摸起来有硬块，并且疼痛，说明乳汁堵住了 。如果不及时疏通，会有发炎、感染的可能 。那么奶堵了自己怎么疏通？
宝妈们可以准备潮湿的热毛巾，对乳房进行物理热敷，帮助乳腺疏通 ， 促进乳汁快速循环，让宝宝吮吸，使硬块慢慢消除；同时宝妈们还可以用手掌轻轻地按摩自己肿胀的乳房，顺着一个方向轻轻地梳理乳房中的硬块，使乳汁尽快流出来；重要的是，如果感觉到乳房的疼痛稍有缓解，可以让宝宝吮吸，奶水堵塞慢慢就疏通了 。
如果宝妈们奶堵得很严重，自己不要盲目操作，还是有必要去看医生的 。但是在平时哺乳过程中，又该怎么避免奶水堵塞呢？
【奶堵了自己怎么疏通】1. 每次让宝宝把奶吃完，不能只吮吸一边，如果吃不完奶，可以用手或吸奶器把奶排空；
2. 宝宝吃奶时要有效吮吸，含乳姿势要正确；
3. 宝妈们初为人母，避免哺乳时情绪有大的波动，始终保持平静愉悦的心态对宝宝、对自己都大有裨益；
4. 宝妈们哺乳很辛苦，但是一定要注意个人卫生，一定要好好关爱自己，不要穿过紧的文胸，要及时更换沾上乳汁的内衣，保持内衣干燥清洁，避免细菌滋生 。
