1、感光食物有哪些水果蔬菜?感光食物有芹菜、莴苣、菠菜、韭菜、苹果、草莓、木瓜、青瓜、羊蹄根等 。芹菜：芹菜属伞形科植物，品种繁多，在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积，是中国人常吃的蔬菜之一 。莴苣：莴苣是菊科 ， 莴苣属一年生或二年生草本 。菠菜：又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物 。
【光感食物和水果都有哪些,感光食物有哪些水果蔬菜?】 感光食物有芹菜、莴苣、菠菜、韭菜、苹果、草莓、木瓜、青瓜、羊蹄根等 。
1、芹菜：芹菜属伞形科植物，品种繁多，在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积，是中国人常吃的蔬菜之一 。其富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等 。
2、莴苣：莴苣是菊科，莴苣属一年生或二年生草本 。
3、菠菜：又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属 ， 一年生草本植物 。植物高可达1米，根圆锥状，带红色，较少为白色，叶戟形至卵形 ， 鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片 。
4、韭菜：属百合科多年生草本植物，具特殊强烈气味，根茎横卧 ， 鳞茎狭圆锥形，簇生 。
5、苹果：是蔷薇科苹果亚科苹果属植物的果实，属于仁果类的水果 。
6、草莓：多年生草本植物 。高10-40厘米 ， 茎低于叶或近相等，密被开展黄色柔毛 。
文章插图
2、感光食物有哪些水果蔬菜?感光食物有芹菜、莴苣、菠菜、韭菜、苹果、草莓、木瓜、青瓜、羊蹄根等 。
光敏感的食物摄入体内之后可以增加人体对于紫外线的敏感程度 ， 容易引发日光性皮炎，出现全身红斑、丘疹等症状 ， 不利于身体健康 。所以一般建议本身有过敏性疾病的人群最好少吃光敏感的食物，防止造成不利影响 。
蔬菜和水果的功效：
芹菜品种繁多 ， 在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积，是中国人常吃的蔬菜之一 。其富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等 。
菠菜是日常生活中比较常用的一种蔬菜，营养价值非常高，具有降压，助消化等功效，波菜含有大量的粗纤维 ， 能够促进消化，治疗痔疮便秘等 。同时菠菜含有丰富的胡萝卜素，能够保护视力 ， 明目等功效 。此外菠菜含有丰富的维生素、矿物质，钙、磷、铁含量非常高 ， 尤其是铁的含量非常高，对于缺铁性贫血等有很好的治疗作用 。
苹果是生活中常见的一种水果 ， 在西方就有一句话叫做“一天一苹果，医生不找我”，说明苹果对于人体健康有很好的保健作用 。从营养来看，是膳食纤维比较多的水果之一，另外它含维生素和矿物质也比较丰富，如锌，锌元素是人体必需的一种营养素，缺乏会导致人体的生长发育受影响 。
文章插图
3、感光性食物和水果有哪些常见的感光食物有：胡萝卜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、紫菜、田螺、菠菜、九层塔、韭菜、红豆等 。常见的感光水果有：柠檬、木瓜、橘子、无花果、芒果等 。感光性食物感光食物指含有感光因子的食物，这类食物富含金属元素 。食用大量感光食物后 ， 持续遇见强烈阳光的话很有可能形成黑斑 。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。使用感光食物过多，加上紫外线照射过久，皮肤容易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象 。感光食物中的绿叶菜含有叶绿素，属于光敏物质，能吸收光、还能促进很多物质发生化学反应，当中包括氧化反应 。
文章插图
4、感光蔬菜和水果有哪些一、感光的水果有：柠檬、无花果、橘子、木瓜、香蕉、芒果等 。主要是柠檬和无花果 。
1、柠檬等芸香科水果
柠檬，酸橙等芸香科水果都含有一定量的呋喃香豆素，具有一定的光敏性，大量食用后在接触阳光会有长斑，晒黑的风险，酸橙，柠檬等都水分，维生素C含量丰富，适量食用有美白护肤，清热祛痰，抗菌消炎的功效 。
2、无花果等桑科水果
无花果 ， 菠萝蜜和桑葚等桑科水果是光敏性水果，食用过后最好不要马上出行，否则可能会发生日光性皮炎，使皮肤长出色斑；此外，多吃一些猕猴桃 ， 坚果类，豆类食物都能有很好的美白防晒功效 。
二、感光的蔬菜有：莴笋、芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、西兰花、马铃薯、胡萝卜、韭菜、田螺、菠菜、九层塔、南瓜、菠菜等 。主要是芹菜等伞科蔬菜类、菠菜等苋菜类和土豆薯类食物 。
1、芹菜等伞形科蔬菜
芹菜，香菜，胡萝卜等蔬菜属伞形科 ， 伞形科中多为茎部中空的芳香植物，有特殊的芳香味道，伞形科中的蔬菜包含芹菜，香菜 ， 胡萝卜等都含有有一定光敏物质，而作为伞形科中调味品类的孜然，莳萝 ， 茴香等也属于感光类的食物 。
2、菠菜等苋科蔬菜
菠菜，苋菜，马齿苋等苋科类蔬菜属于感光蔬菜的范畴 ， 虽然是感光食物，但是只要不大量食用 ， 食用后不去太阳底下暴晒，就不会有明显的反应 。
3、土豆等薯类食物
土豆 ， 红薯，马铃薯等薯类食材都属于感光食物应当适量食用 ， 多吃这些食物会令肌肤易受紫外线侵害而变黑或长斑 。
感光食物是含有一些感光成分物质，在白天食用后，会吸收紫外线的辐射，使皮肤黑色素增加，在皮肤上形成斑点或能使皮肤变黑的一类食物就叫感光食物 。夏天到了，太阳光非常辣，紫外光非常强 ， 而假如此刻在吃上一些感光食材，那起斑发黑的概率便会大大增加 。
当人食用过感光蔬菜后、水果后，会在体内分解出一种感光性物质，当感光物质在对这种物质过敏的人体内积累到一定程度后，在外的身体部位经阳光直射后，便会引起“植物性日光性皮炎” 。这种皮炎也称“晒斑” ， 或称“日光红斑” 。很多的感光食物中含有丰富的营养，有些还是补充人体微量元素的必须食物 ， 因此，食用一些感光蔬菜是必要的、必须的 。为了减少人体的感光反应，建议不要在中午光照强烈的时候食用感光食物 。
感光蔬菜
莴笋等伞形科蔬菜水果莴笋，香莱 ， 红萝卜等蔬菜水果属伞形科，伞形科中多见叶茎空心的芳香植物，有独特的芬芳味儿 ， 伞形科中的蔬菜水果包括莴笋，香莱，红萝卜等都带有有一定感光物质 ， 而作为伞形科中调味料类的孜然粉，莳萝，小茴香等也归属于光感应类的食材 。
西兰花等苋科蔬菜水果西兰花 ， 荠荠菜，马齿笕等苋科类蔬菜水果归属于光感应蔬菜水果的范围，尽管是感光食物 ， 可是要是不很多服用，服用后没去阳光底下曝晒，就不容易有显著的反映 ， 而荠荠菜，西兰花等全是含铜丰富多彩的蔬菜水果，又可清热去火，散血散瘀，常吃是能够提升身体免疫力的 。
马铃薯等甘薯食材马铃薯，地瓜 ， 土豆等甘薯食物都归属于感光食物理应适当服用，多吃这种食材会致皮肤易受紫外光损害而发黑或起斑 。
感光水果
青柠檬，酸橙等芸香科新鲜水果都带有一定量的呋喃香豆素 ， 具备一定的光敏性，很多服用后在触碰太阳会出现起斑，晒黑了的风险性，酸橙，青柠檬等的水分，维他命C成分丰富多彩 ， 适当服用有护肤美白，清热解毒化痰，抑菌消炎的作用 。
无花果，菠萝和黑桑葚等桑科新鲜水果是光敏性新鲜水果 ， 服用之后最好是不必立刻交通出行，不然可能会产生日光性皮炎，使皮肤长出色斑；除此之外 ， 多吃一些弥猴桃，干果，豆类食品食材都能有非常好的美白防晒作用 。
感光的蔬菜和水果有：
柠檬、芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、胡萝卜、木瓜、紫菜、莴苣、橘子、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果、九层塔、黑芝麻、黑豆、赤豆、香蕉、南瓜、菠菜、牛奶、豆腐、鱼类等 。
当人食用过感光蔬菜后、水果后 ， 会在体内分解出一种感光性物质，当感光物质在对这种物质过敏的人体内积累到一定程度后，裸露在外的身体部位，经阳光直射后 ， 便会引起“植物性日光性皮炎” 。这种皮炎也称“晒斑”，或称“日光红斑” 。植物性日光性皮炎一般多发生在青年和中年女性中，且发病较急，一般食后5到20小时即可见日晒部位出现弥漫 。很多的感光食物中含有丰富的营养 ， 有些还是补充人体微量元素的必须食物，因此，食用一些感光蔬菜是必要的、必须的 。为了减少人体的感光反应，建议不要在中午光照强烈的时候食用感光食物 。
常见的感光水果有：柠檬、木瓜、橘子等水果 。通常来说，表面发亮的水果大部分都属于感光的水果 。
一般而言 ， 含有挥发辛辣气味和特殊气味的菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等 。
文章插图
5、光感食物和水果都有哪些?光感食物应该指的是具有光敏感性的食物，一般可以被称为“感光食物”，感光食物和水果有包括但不限于这些：红薯、土豆、菠菜、萝卜、莴笋、香菜、红豆、柠檬、柑橘、芒果、香蕉等 。人食用感光蔬菜、水果后体内可能会分解出感光性物质 ， 这种物质不宜积累过多 。
光感食物和水果都有哪些?
具有光敏感性的食物多为蔬菜和水果，有包括但不限于这些：红薯、土豆、菠菜、萝卜、莴笋、香菜、红豆、柠檬、柑橘、芒果、香蕉等 。
人在食用感光蔬菜、水果后，体内有可能会分解出感光性物质，皮肤在体内感光性物质积累过多的情况下 ， 遭遇阳光直射有可能会引起不良反应如皮炎，建议适量食用感光食物 。
