1、蛙泳换好气后为什么在水中感 觉蹬腿没力气蛙泳蹬腿无力、不走水？4个动作让你双腿有力、蹬腿高效
蛙泳蹬腿前进不远，这个是你个人感觉，按照个人以往教学或游泳过程中 ， 只有一种原因 。
是你没感觉到那种加速冲刺感 。原因很简单，收腿蹬腿的速度是一样的，游泳要快速前进的话，在任何一个周期动作里面有快有慢 。就是说，收腿的时候你要慢慢收，为什么呢？因为收腿时，你的手部动作刚好在抱水准备向前伸手，产生推进力，你的身体是向前运动的，收腿慢是为了在前进的时候产生小的阻力，反而你收腿快产生的阻力大，抵消了手部抱水产生的推进了 。当腿部动作到翻脚蹬腿的时候，你要有个由慢到快的加速动作 ， 这样产生最大的推进力 。如何改正呢 ， 在夹腿完后请不要急于马上划手，让你整个人在水中保持流线型，一直到你感觉滑行快要结束的时候再进行划手，收腿，伸手，蹬腿，滑行，这一周期动作，练的时间长了，你就会有感觉了，这个就是所谓的水感训练了（切忌 ， 慢收快蹬） 。
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2、蛙泳蹬腿后前进不是很远怎么办造成前进不远的原因：1蹬之前脚尖没钩，或没钩紧！2收腿太早，漂浮还没好就收了，前进的惯性都给破坏了！3收腿太快、太紧张，产生了反方向的力！4动作不连贯，腿瞪完
夹腿的时候有停顿！5脚后跟瞪太上
出水面了或者瞪的太下了
等等！原因比较多，可因为看不到你的动作
所以没办法确切的跟你说是什么原因
还有上面说的
这点不太对，初学者出现的问题往往是蹬腿太过用力！
蹬腿是靠肌肉收紧
然后靠爆发力弹出去！想象下弹簧
注意两个要点 ， 记住整套动作做起来是一气呵成的 。
1、蹬腿时要将身体注意力和全部力量放在双腿，收腹，用力蹬水，蛙泳蹬得好换气也会轻松得多 。
2、完成一下蹬腿动作后不要急于做第二下，手臂和双腿尽量伸展，感觉整个人是借助蹬腿力量向前、手指尽量向前方触伸 。
问题的关键是
要有一个滑行的过程
如果你紧接着收腿
【为什么蛙泳蹬腿不前进,蛙泳换好气后为什么在水中感 觉蹬腿没力气】就会明显感觉走不远
所以你看蛙泳比赛
频率最快的不一定是成绩最好的
蹬腿用力点 。
蹬腿的方向，两脚夹角差不多60度 。脚面和脚胫垂直 。
蹬腿向下向后 。
等完后收，还有一些推力的 。
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3、蛙泳如何蹬腿前进?首先，你要明确一点，蛙泳是4种泳姿里面最慢的 。
蛙泳蹬腿前进不远，这个是你个人感觉 ， 按照个人以往教学或游泳过程中，只有一种原因 。
是你没感觉到那种加速冲刺感 。原因很简单，收腿蹬腿的速度是一样的，游泳要快速前进的话 ， 在任何一个周期动作里面有快有慢 。就是说，收腿的时候你要慢慢收，为什么呢？因为收腿时，你的手部动作刚好在抱水准备向前伸手，产生推进力，你的身体是向前运动的 ， 收腿慢是为了在前进的时候产生小的阻力，反而你收腿快产生的阻力大，抵消了手部抱水产生的推进了 。当腿部动作到翻脚蹬腿的时候，你要有个由慢到快的加速动作 ， 这样产生最大的推进力 。如何改正呢，在夹腿完后请不要急于马上划手，让你整个人在水中保持流线型，一直到你感觉滑行快要结束的时候再进行划手，收腿，伸手 ， 蹬腿，滑行，这一周期动作，练的时间长了 ， 你就会有感觉了，这个就是所谓的水感训练了（切忌，慢收快蹬） 。
蛙泳手的动作要领：
?。?）、划水：张开胳膊略比肩宽，直臂屈腕抓水 ， 用手和小臂向后向外向下划水，肘不动，手不过肘，肘不过肩 。
?。?）、收手：收手合十字，夹肘比肩窄 。
?。?）、在水中画一个桃型，划水收手伸手连续不停顿 。
最主要的是“抱水”要略慢，“夹肘”要彻底、迅速，因为夹肘退水才能借助这个力提肩、吸气、入水 。
PS：手指稍微并拢
缝隙不要太大 。
蛙泳蹬腿时机如何把握！
蛙泳的蹬腿方法是：
1,双手可以轻扶着泳池壁，身体放松漂浮在水面，两腿与肩同宽 。
2，脚趾勾紧 。
3 ， 收小腿，小腿尽量往上往屁股方向靠，脚趾继续勾紧 ， 两膝盖距离两个拳头宽 。
4，脚掌用力向两边翻开，同时脚趾也要勾紧，注意膝盖不要分太开 。
5 ， 小腿用力向两边蹬出去，蹬出去时稍微向下刮水，脚底是可以感觉到刮到水的 。注意蹬出去时脚趾也是要勾紧的 。
6 ， 蹬出去后脚掌脚趾都可以放松了，然后向内夹即可完成一个蹬腿动作 。
要有个由慢到快的过程 。切勿慢收快蹬 。
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4、蛙泳腿在蹬不前进怎么办 蛙泳蹬腿的窍门5注意滑臂距离蛙泳快慢 ， 还与在滑臂时手臂向前的距离有关，若是滑臂较短，则作用于水的距离短，从而产生的阻力就?。虼艘簿陀尾豢?nbsp;， 所以蛙泳时还要注意滑臂的距离的距离 。
6蛙泳蹬腿的窍门主要有以下几个方面 。
1、首先要记住一句口诀：边收边分蹬夹腿 。
2、然后收腿时记住主要是收小腿，大腿只是略微收一点 ， 脚后跟接近于臀部 。
3、其次记住一边收小腿一边分大腿、同时脚向外翻 。
4、之后在双腿双脚同时向后蹬，同时夹腿 。
5、最后记住掌握基本的动作，放松自己的身体，身体不要过于僵硬 。
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5、游泳光蹬腿,不往前走是什么原因?蛙泳是4钟泳姿中最古老的姿势,是2000多年前的中国和希腊就有了类是的动作.
蛙泳要学好很简单,要游好很难
蛙泳的好处就是比其他泳姿都省力，学好蛙泳的关键有两点：
1.瞪腿动作 ， 如果瞪腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了 ， 不然瞪不到水，自然就不能向前进了 。
2.手和腿的配合，这也是非常重要的 ， 瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的，那时切勿用手划水，当用手向后划时，头在水上吸气 ， 并且收腿，以此类推?。?
3.划手时,两个手肘用力向下夹紧,这时整个身体都会起来,就不会向下沉了.
1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行 ， 身体成一直线 。
2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方 ， 稍勾手腕，两手分开向斜下方压水 。
3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水 。在划水中，前臂和上臂屈的角度 ， 是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角 。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群 。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时 ， 即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方 。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时 ， 运动员应以较大的力量做划水动作 ， 以获得前进的最大速度 。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象 。
4.收手：收手是划水阶段的继续 ， 收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力 。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成 。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大 。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合 。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜 。在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角 。
5.伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的 。掌心由朝上逐渐转向下方，同时向前伸出 。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前 。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象 。
总之 。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的 。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出 ， 并且是一个连贯、有力、快速的完整过程 。
总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动 。划水力量开始时较小 。到划水主要阶段时逐渐加大 。划水的速度是由慢到快最后达到最快 。目强调高肘划水，在划水过程的前部计．注意以时关节为支点，发挥前臂屈肌的作用，两肘不能超过两肩侧的延长孩，主要是肱二头肌及肱肌的作用 。在划水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩带肌肉群的作用（主要是胸大肌、背阔肌等） 。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力 。
蛙泳配合技术
手臂滑下（抓水）的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势 。手臂划水时 ， 头抬至眼睛出水面，腿还是不动 。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气 。伸手臂的同时低头 ， 用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时 ， 进行蹬夹水的动作，之后 ， 让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作 。
在蛙泳的游进过程中，一般都是一个周期一次呼吸，这样有利于机体的有氧供应，从而降低疲劳速度 。需要注意：在抬头吸气前，必须要将体内的废气全部吐完 ， 这样才能吸进新鲜氧气 。
蛙泳换气小知识
1、在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义 。此时(滑行中) ， 若身体位置较高 ， 口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程 。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程 。反之，此时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少 。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响 。
2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作 。”据有关资料显示，人体在水中深吸气时的比重约为0．96至O．99，呼气时增至1.02至1.05 。因此，滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成 。
3、对于初学游泳者来讲 ， 一般情况下，由于学习游泳的时间有限，或因身体协调性较差等其他原因，教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时，为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习 。此时 ， 由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想，滑行时身体在水中的位置更容易偏低，完成吸气也将更加困难 。
改进腿部动作：
1、大腿收回时与上身角度135度左右，收多了屁股会撅起来 。
2、边收边外翻脚，蹬水时脚掌面完全对着水往后蹬，如果用脚尖蹬水则没有前行的推力 。
3、蹬水方向是身体后偏水下一点 。
4、蹬腿的速度是由慢到快，完成整个蹬腿动作，有点像甩鞭子 。
5、边蹬边夹腿，蹬完水时两腿也到了并拢 。
你游的是蛙泳
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸 。
我告诉你最根本的原因，你脚的方向不对 。脚应该尽可能向外掰，还有手的姿势 。是在胸口出，不要滑水之后原路返回 。
