体育锻炼 学生不能一味的读书，要劳逸结合 。体育运动是应对压力的最佳办法之一 。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己 。
保证充足的睡眠 以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑 。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物 。
饮食调节 很多父母担心孩子考试紧张压力大 ， 怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐 ， 一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要 。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考 。大考期间 ， 食物以清淡为主 ， 炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火 。
自我暗示 人生总是有起有落的，考试也是一样 。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路 。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献 。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩 。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少 。
适当作息法 适时地娱乐 ， 科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整 ， 就能保持良好的竞技状态 ， 从而顺利度过高考关 。
【学习压力大怎么办】宣泄法 当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用 。
