1、将跳舞毯和高清电视连接 ， 使用网络自带的跳舞毯游戏即可 。使用跳舞毯跳舞时，效果要跟据跳舞的快慢来确认 。一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大于100卡;当运动达到30分钟时，身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右） 。【不用跳舞毯的跳舞游戏 跳舞毯怎么自己下游戏】
2、室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60分钟后 ， 最少能消耗掉900卡的热量 。
3、跳舞毯是一项不错的有氧运动，加上它是在室内进行，可以不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练哦 。不过，需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好 。
4、用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说 ， 用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适 。
5、跳舞毯的玩法十分简单 。游戏开始时，听着音乐 ， 看屏幕画面的下方，会不断出现上、下、左、右的箭头 ， 只要箭头移到与顶部箭头框重合的位置，玩家用脚踩对应踏板即可 。例如箭头向左，则踩左方踏板 ， 如此类推地跟着跳，如果踩到踏板和箭头提示的不一样，屏幕就会出现MISS字样 。如果你正确地输入了指令 ， 便能够得到perfect”的字样 。
