1、合理营养的饮食要做到以下几点:食物多样,以谷类为主,粗细搭配 。多吃蔬菜水果和薯类 。每天吃奶类、大豆或其制品 。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 。减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 。食不过量,天天运动,保持健康体重 。三餐分配要合理,零食要适当 。每天足量饮水 , 合理选择饮料 。饮酒应限量 。吃新鲜卫生的食物 。
【怎样才能做到合理营养 怎么样做到合理营养】
2、合理营养是指膳食营养在满足机体需要方面能合乎要求,也就是说由膳食提供给人体的营养素 , 种类齐全,数量充足,能保证机体各种生理活动的需要 。合理的营养能促进机体的正常生理活动,改善机体的健康状况,增强机体的抗病能力,提高免疫力 。合理营养可使老年人精力充沛 , 提高工作效率,对抗老防衰、延年益寿,具有极其重要的作用 。