现代快节奏的生活，带给人们不小的压力 。如何才能减少紧张，使自己身心放松？以下十招 ， 助你一臂之力 。
想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境 ， 由此达到精神放松的目的 。
按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓 。【10招让男性告别压力 如何让男人缓解压力】
呼吸：快速进行浅呼吸 ， 为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气 ， 每一个阶段各持续八拍 。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目 。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出 ， 然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后 ， 再重复此一过程 。
摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯 。
洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉 ， 尽量拉长音调 。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松 ， 心情愉快 。
发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受 。
伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益 。
放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉 ， 默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主 。
(实习编辑：招敏晴）
